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吃什么補血最快？8款補血食譜吃出紅潤面色

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #補血 #吃什么補血 #吃什么補血最快

氣血對女性非常重要。一個女人氣血充足，顏色自然紅潤，精神狀態(tài)也很好！因此，補血一直是女性保持健康美麗的必要工作之一。這個時候，女性朋友們可能會提出疑問個怎么補血呢其實，說到補血，并不麻煩。平時多吃以下8種補血食譜，就能簡單地成為美人！

補血食譜1、黨參杞子棗燉雞

材料:黨參30克、棗15克、杞子15克、雞肉150克。

做法:將所有材料一起用水燉。

效果:這湯不僅補充血氣，而且平靜，一周吃兩次比較好，不補充的人更合適。

補血食譜2、阿膠棗燉雞

材料:阿膠15克，棗1個，雞肉50克。

做法:用15克阿加、1個棗、50克雞肉隔水燉1小時。

效果:該湯適用于補血、養(yǎng)血、安神、血氣虛弱、失眠、頭暈、胃痛的女性。

補血食譜3、當歸棗排骨

材料:排骨1根、枸杞、當歸4片和棗12片。

做法:先燒骨頭，洗血后放入砂鍋，加入枸杞、棗、當歸、蔥和姜片，用大火燒開，用小火燉骨頭，最后加入鹽、雞精調(diào)味。

效果:補血，具有滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚的作用。

補血食譜4、高麗參田七燉豬蹄掌

材料:田七十克、高麗參十五克、豬蹄掌五十克。

做法:將田710克、高麗參15克、豬蹄掌(也可以換雞和瘦肉)50克隔水燉1小時。

效果:該湯有助于補氣、活血、通絡、糖尿病、高脂血癥、冠心病和骨關節(jié)炎的女性。

補血食譜5、黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、棗、山藥。

做法：將黑糯米洗干凈，煮開，放入桂圓、紅棗、山藥，熬熟即可。

效果:黑糯米、桂圓、棗具有補血效果，加上營養(yǎng)價值高的山藥，補血效果更好，最好每月喝一次。桂圓補充血氣，促進血液循環(huán)，但難以消化，請注意每次7~8個。如果有寒胃的女性可以做兩個紅參。

補血食譜6、養(yǎng)顏補血燕麥粥

材料:核桃、棗、龍眼干、燕麥、糖。

制作方法:首先，將核桃、棗、龍眼干燥浸泡，將燕麥洗凈倒入電飯鍋中，加入適量的水，煮至粥滾開，出鍋前放入糖，可以更好地補血。

補血食譜7、當歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。

做法：首先，把羊肉用清水洗凈，再用生姜爆炒，把當歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

功效：此湯尤其適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，能很好地改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

補血食譜8、雙紅補血湯

材料:紅薯500克、棗10克、適量糖。

做法:2000毫升清水、紅薯500克、棗10克和適量的糖一起在鍋里煮，喜歡吃南瓜的人也可以把紅薯換成南瓜。

效果:對補血非常有效。

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