為什么女性必須要吃蘋果？給你吃蘋果的五個理由

女性營養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

234次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-05 13:51:29

在生活中，為什么女性說必須吃蘋果呢？那是因為蘋果在保護女性健康的同時，也幫助女性保護癌癥和肥胖的關口，蘋果的營養(yǎng)成分和其他植物化學成分對抗癌癥有幫助，現(xiàn)在小編告訴你女人必須吃蘋果的五個理由。

理由1、蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計學分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%；女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。研究表明，過重或肥胖是女性癌癥的危險因素。那么，有什么方法可以和預防癌癥呢？的確，你可以經(jīng)常吃蘋果。

蘋果不僅含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維，還含有黃酮類化合物，后者是天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例高，容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使基因DNA(脫氧核糖核酸)不受氧化應激的損傷，具有較強的抗癌作用。

理由2、多吃蘋果可以預防骨質疏松癥

蘋果含有增強骨質的礦物要素硼和錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。

理由3、每天吃一個蘋果，可以防止中風

蘋果對健康有是女性健康的守護神。吃蘋果最好和皮一起吃。與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物的含量高，抗氧

化活性也強，可以防止中老年女性中風。但是，蘋果在栽培過程中可能使用使用大量農(nóng)藥，如果在吃蘋果時不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能會導致白血病和其他疾病，因此如果蘋果的天然不能得到保證，最好在吃蘋果前清洗和剝皮。

理由4、蘋果含有多種有效預防心臟病因素

蘋果含有豐富的葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，有助于預防心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運行，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等成分可以降低體內(nèi)的壞膽固醇，提高好膽固醇含量，使壞膽固醇堵塞血管的時間比正常情況晚，壞膽固醇堵塞血管的時間越早，患心臟病的概率越高。

一個大蘋果只含有60-100千卡的熱量，不含脂肪也不含鈉，對于減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物。

理由5、蘋果能中和人體酸性物質。70%的疾病發(fā)生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質（包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力。

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