補(bǔ)氣的食物是什么？四種便宜的食物是最補(bǔ)氣的
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
常說(shuō)補(bǔ)氣養(yǎng)生，可以想象氣的重要性。那么，吃什么能補(bǔ)氣呢？
補(bǔ)氣的食物1、番茄
番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的十大食物之一。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，每人每天吃50克到100克新鮮西紅柿，可以滿足人體對(duì)一些礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。含有豐富的維生素a原，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，預(yù)防瘧疾、眼干、夜盲、皮膚病。西紅柿含有果酸，不僅可以降低膽固醇的含量，還有利于高脂血癥。
補(bǔ)氣的食物2、香菇
香菇作為四大山珍之一，有植物女王素中之肉的名字，是受到稱贊的藥膳。香菇對(duì)血?dú)獠蛔?、不耐勞等有烹飪作用。尤其是野生香菇，?duì)補(bǔ)氣除濕的作用更加明顯。在《本草綱目》中，蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分校骸跋愎?，食中佳品……能益胃助食?！彼?，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩?lái)說(shuō)，香菇有滋陰、滋養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的效果，具有明顯的抗癌作用。
補(bǔ)氣的食物3、紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。含有泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，具有抑制致癌物質(zhì)的效果，特別是預(yù)防結(jié)腸癌的作用更加明顯。
補(bǔ)氣的食物4、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。所以，韭菜又叫“起陽(yáng)草”。韭菜四季都有，冬春季節(jié)吃得更好，冬春氣溫低，韭菜性溫，補(bǔ)腎氣，精力旺盛。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
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