生理日或貧血怎么辦？這7種女性必須吃肉
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
為了減肥和其他理由拒絕吃肉的人，也有不沾肉的人。少吃肉對(duì)健康有益，但不吃肉對(duì)身體沒有好處，而且以下幾類人絕對(duì)不能不吃肉。
1、正在減肥的人
蛋白質(zhì)可以提高飽腹感，減肥時(shí)要增加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的攝取。
2、生理日女性和貧血患者
貧血多由蛋白質(zhì)和鐵不足引起，這兩種營(yíng)養(yǎng)素在肉類中很多。貧血者必須吃肉，豬肉、牛肉、羊肉等紅肉最好。女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。
3、孕婦和乳母
為自己和嬰兒兩人攝取營(yíng)養(yǎng)，必須多吃肉。
4、兒童和青少年
他們處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，機(jī)體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)大于分解，因此必須用足夠的肉類保證蛋白質(zhì)的供給。
5、65-70歲的老人
他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉的流失。如果你不喜歡肉，你不妨用雞蛋或牛奶產(chǎn)品代替它。
6、腫瘤患者
腫瘤是消耗性疾病，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響治療和康復(fù)。放射治療和化療患者應(yīng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝取量，保證機(jī)體有足夠的抵抗力。
7、外傷或手術(shù)患者
等人需要身體組織的成長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的需求量非常多，提供蛋白質(zhì)的最佳方法是吃肉。
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