女人一定知道！飲食抗衰老的兩個標(biāo)準(zhǔn)
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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愛美的女性總是做著不老的夢，所以想辦法防止老化。飲食烹飪可以延緩衰老，飲食抗衰老需要注意什么？讓我們和小編一起看看。
抗老化飲食標(biāo)準(zhǔn)1:碳水化合物
這種食物可以為身體提供能量，吸收能量與吃的碳水化合物的形式有關(guān)。
碳水化合物包括淀粉和糖，單分子也有聯(lián)絡(luò)。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量也越長，人體也越健康
簡單的碳水化合物除水果外，這是精致的食物，而且大部分營養(yǎng)成分來自白面制品，其實(shí)這也大大包括碳水化合物。這有助于平衡人體血糖濃度，刺激荷爾蒙的分泌。
抗衰老飲食標(biāo)準(zhǔn)二：多吃含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。
抗氧化劑參與抗衰老，在日常生活中，我們面臨吸煙、油炸、燒烤食品、太陽紫外線等各種污染，直接引起自由原子基。自由原子基和人體的疾病有著密切的關(guān)聯(lián)，包括癌癥、冠心病、早衰等。
抗氧化食品也被稱為抗老化食品，生活中常見的食品多含有這種功能?？茖W(xué)研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰子、茄子、甜菜、荊菜、土豆、白菜等食物可以起到很好的抗衰老效果哦其實(shí)這是因?yàn)榧t薯中含有豐富的賴氨酸，可以增加飽腹感，保護(hù)皮膚，有抗衰老的效果哦
其實(shí)在生活中除了紅薯，玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等這些蔬菜都具有很強(qiáng)的抗衰老的效果。
想要通過飲食進(jìn)行抗衰老的女性朋友，不妨多吃以上兩類食物。
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