身體的七個變化表明你的健康狀況

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

159次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-31 11:03:39

很多人經(jīng)常熬夜容易出現(xiàn)黑眼圈，看起來很不精神。但是嚴(yán)重的黑眼圈也反應(yīng)身體的狀況，另外還有一些身體細(xì)微的變化，也能反映出身體的健康狀況。例如：臉色蒼白、嘴唇干裂、脖子上有黑圈等等都要受到重視，那么出現(xiàn)這些現(xiàn)象我們應(yīng)該怎樣緩解呢？下面一起來看看。

黑眼圈：吃肉太少

貧血、缺鐵會造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。素食者中，這種情況更為普遍，因為肉是鐵的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，使臉色蒼白，而且現(xiàn)在皮膚很薄，缺鐵形成的青血管在皮膚下會顯得黑暗，黑眼圈。

臉色蒼白:蔬菜吃得太少

多吃蔬菜會從內(nèi)到外發(fā)光。研究表明，每天吃三種蔬菜可以給皮膚帶來自然的光澤，使面色看起來更健康、更紅潤。水果和蔬菜中的類胡蘿卜素使胡蘿卜呈橙色，使番茄呈紅色，人體吃了這些食物后，也會出現(xiàn)在皮膚上，產(chǎn)生光澤。另外，過重的人為了取得同樣的效果，需要多吃蔬菜。胡蘿卜素是脂肪溶解性的，可以被脂肪吸收，等量的胡蘿卜素對胖人有效。

脖子上有黑圈:甜食過

頸部出現(xiàn)棕色灰色環(huán)狀斑塊，也稱為黑棘皮病，可能預(yù)示2型糖尿病，這與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)。人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，色素沉著。癥狀最初并不明顯，但如果不引起重視，整個脖子周圍都會散布，這種表現(xiàn)可能發(fā)生在腋下。專家指出，去除這些斑塊，減肥是最好的方法。

皮膚變紅:咖啡因攝取過多

過量飲用咖啡會使皮膚脫水，臉變紅變干。每天喝3杯以上的咖啡，一邊喝咖啡一邊喝水，消除咖啡因?qū)ι眢w的影響是必要的。經(jīng)常沒有陽光，身體不能合成足夠的維生素d，皮膚變薄變紅。酒渣鼻這種慢性病多從臉部皮膚變紅開始，咖啡因、酒精因、酒精、辣的食物引起的，因為這些食物會使血管膨脹，臉部變紅。

胖臉:喝酒過多

酒精會給身體施加壓力，給身體帶來皮質(zhì)醇激素，這種激素會增加臉部脂肪，停留水分，導(dǎo)致臉部膨脹。酒精過度刺激腮腺，使腮腺看起來更大，臉看起來更圓。如果經(jīng)常喝酒的人想瘦臉的話，可以戒酒或者限制酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。此外，酒精中的大量糖分也不利于皮膚的維護，容易導(dǎo)致面部下垂和彈性喪失。這些表現(xiàn)在年輕時并不明顯，但過了40歲問題就會逐漸出現(xiàn)。

臉部皮膚粗糙：營養(yǎng)不足或少喝水

當(dāng)體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時易導(dǎo)致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導(dǎo)致皮膚粗糙。隨著年紀(jì)增長或者天氣轉(zhuǎn)變，皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，使皮膚中的水份流失。

嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足

嘴角有皺、發(fā)干、破裂，都可能標(biāo)志著維生素B的缺乏，同時，缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂。因此，應(yīng)該多吃含有豌豆和全麥?zhǔn)称返染S生素b的食物。含有高維生素c的食物，如橙子、辣椒等。

通過以上理解，如果能養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，不僅能促進人體健康，還能使容貌更加感動。

身體健康狀況

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