五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

關(guān)于月經(jīng)，女性總是陌生熟悉，每月交往，知道生理日需要特日需要特別的養(yǎng)生，但是不能把握細(xì)節(jié)問題。例如，每個(gè)人都知道月經(jīng)期間不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是月經(jīng)期間不能做任何運(yùn)動(dòng)嗎？事實(shí)并非如此。

首先，月經(jīng)期間不運(yùn)動(dòng)因人而異，生理痛嚴(yán)重，生理量過多等，或者有功能性子宮出血的患者，月經(jīng)期間不應(yīng)該做任何運(yùn)動(dòng)，以免加重相關(guān)癥狀。

感覺身體狀況良好，生理日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處很多，有助于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，鍛煉骨盆肌肉、腹肌收縮和張弛，緩解痛經(jīng)癥狀。

冥想瑜伽、深呼吸、快速行走、有氧操作、放松類伸展運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)適合月經(jīng)期間的女性，但注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，給身體帶來的疲勞感越多，對(duì)身體恢復(fù)不利。此外，應(yīng)注意出血量是否有顯著變化或其他不適癥狀。

當(dāng)然，激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、變速運(yùn)動(dòng)、水中運(yùn)動(dòng)、興趣運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不能在生理日再次進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)劇烈、振動(dòng)過大，腹腔壓力增加，出血量增加或經(jīng)血倒流，生理痛。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

春季過敏高發(fā)！出現(xiàn)這4種癥狀要警惕，醫(yī)生提醒這樣做有效預(yù)防

最新推薦

哺乳期補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么最好 沒有牙齒的老人吃什么東西好呢 眼袋手術(shù)造成眼瞼外翻怎么辦 吃火鍋后身上有味道怎么辦 核磁共振頭部平掃能檢查什么 女性備孕前一定要戒掉這4個(gè)習(xí)慣 做國(guó)字臉整形的流程是什么 孕39周產(chǎn)檢項(xiàng)目有哪些呢 四維彩超過后還要做什么檢查 老年人拐杖的正確使用方法介紹 做激光去狐臭價(jià)格大概需要多少 做電動(dòng)負(fù)壓吸脂瘦手臂什么時(shí)候能恢復(fù) 鼻尖整形手術(shù)的價(jià)格是多少 除狐臭有哪些有效的方法呢 哺乳期不漲奶是不是懷孕了 十三歲女孩心理出問題怎么辦 益生菌啥時(shí)候吃減肥效果好 胃出血止血后多久能正常飲食嗎 三維彩超什么時(shí)候做比較好 婦科經(jīng)陰彩超檢查可以檢查出懷孕嗎 抑郁癥患者應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié) 減肥早上適合吃什么早餐最好 節(jié)食減肥多少天開始消耗脂肪 誰適合做下頜角整形瘦臉手術(shù) 胖人體質(zhì)怎么變瘦人體質(zhì)呢 中老年女性春季疏肝理氣的養(yǎng)生粥有哪些 女性春季美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生湯品 豆?jié){不溢鍋?zhàn)詈?jiǎn)單三個(gè)步驟 中老年飲食注意事項(xiàng)有哪些方面 中年人心理健康的常見問題不包括 患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟(jì)泰片嗎 易倍申用法是什么?具體劑量是多少 草酸艾司西酞普蘭片是口服嗎?要吃幾個(gè)療程 癲癇康膠囊用于什么疾病 作用怎么樣 瑞邁特雙水平持續(xù)正壓呼吸機(jī)能用于家庭嗎 安絡(luò)化纖丸需要吃多久 太斗常見的不良反應(yīng)有哪些 乳果糖口服溶液副作用主要有哪些呢 非那雄胺片（百達(dá)英）副作用停藥后會(huì)恢復(fù)嗎 可蘭特可以早晚服用呢