你不知道的久坐十二個危害
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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上班學習時間都坐在座位上，回家或者坐在沙發(fā)上看電視玩手機，回家的路上也坐在車上，一天24小時，你坐了多久？久坐，已經成為現代人的生活狀態(tài)。但也被認為是最接近死亡的方式。突然站起來感覺頭暈站不起來？心跳加速了嗎？腳的腳變軟了嗎？你知道久坐的各種危害嗎？
1、血液循環(huán)不良:久坐阻礙靜脈回流，直腸肛管靜脈擴張，血液淤積，靜脈曲張引起痔瘡。
2、腦供血不足:引起人體疲勞、失眠、記憶力減退，增加癡呆癥的可能性。
3、容易患癌癥:長時間坐著免疫細胞功能下降，對外部原因的抵抗力下降，容易患癌癥。研究表明，久坐的人患結腸癌的風險明顯高于經常運動的人。
4、心臟功能衰退:心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動者僅為3%。
5、會造成消化功能減退：易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振、腹脹、便秘等癥狀。
6、會使男性提前進入更年期：久坐不動的男性因缺乏鍛煉，容易出現腹型肥胖；久坐不動，還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力。總是粘在椅子上的男性腦力勞動者比其他男性更早進入更年期。
7、容易得前列腺炎:久坐時，人體上半身的重量全部壓在下半身，前列腺血液循環(huán)不良，代謝產物堆積，前列腺排泄不良，前列腺慢性充血，容易引起前列腺炎。
8、容易發(fā)胖:久坐不動，肌體將攝取的脂肪類、淀粉過多變成脂肪貯藏，發(fā)胖。
9、易發(fā)生肌肉痙攣：久坐使血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。
10、引起腰背痛:久坐使身體整體重量全部壓在腰骶部，腰背肌長期緊張。
11、頸椎僵硬:久坐影響頸動脈對頭部的供血，破壞正常生理彎曲，弓背和骨質增生。
12、女性長時間坐著容易得到3種癌癥:長時間坐著對女性的傷害遠遠高于男性，女性容易得癌癥，特別是乳腺癌、卵巢癌、多發(fā)性骨髓瘤的風險上升。
結語：
小編建議凡因工作需要久坐的人，要經常起來活動活動。每隔2小時進行約10分鐘的活動，自由行走，做簡單的運動操作等。中午的休息時間應該在飯后站起來走路，平時早上跑步、散步、做健美操等，以免發(fā)生疾病。
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