對(duì)五種致癌的生活習(xí)慣說(shuō)NO

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

48次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 16:17:58

人一聽(tīng)到癌癥這個(gè)詞，就馬上談?wù)摪┌Y的顏色變化。美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果維持了10年的不良生活習(xí)慣，就會(huì)成為癌癥候選人。這十年間，癌細(xì)胞不僅發(fā)生，而且發(fā)展壯大，最終包圍，侵犯了身體的其他器官。

成為癌癥候選人是我們長(zhǎng)期不愛(ài)自己的結(jié)果。

人的身體有60兆-100兆細(xì)胞，我們作為這個(gè)細(xì)胞共和國(guó)的國(guó)王，學(xué)會(huì)愛(ài)他們，渴水喝，餓了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，累了休息，減少變成癌細(xì)胞的概率。

有專家指出：如果減少以下五種不良生活習(xí)慣，就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除。

第一種：老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。

專家建議，如果你覺(jué)得食物或飲料很熱，不要急著咽下去。有餡料的食物外面可能不熱，吃的時(shí)候要特別小心。喝熱飲千萬(wàn)不要用吸管。

第二，蔬菜少吃

大魚(yú)肉不足，蔬菜水果少吃，成為現(xiàn)代人的通病。千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害。

由著性子吃一是會(huì)造成肥胖，近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是維生素不足。

研究表明，不吃胡蘿卜的人比吃胡蘿卜的人多，肺癌的發(fā)病率不足7倍的維生素a，患肺癌、胃癌的可能性高的葉酸和維生素B2不足是食管癌多發(fā)的重要原因。

專家指出：要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

第三，總是想大便

，但工作忙得走不動(dòng)，或者暫時(shí)找不到廁所，只能用力。一次兩次都可以，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出問(wèn)題。

糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，如果長(zhǎng)時(shí)間積存在腸道中，會(huì)被反復(fù)吸收，刺激腸粘膜。調(diào)查顯示，沒(méi)有排便時(shí)間的年輕人成為大腸癌的主要原因。

專家建議，必須抓住一天中便意最濃的時(shí)刻。一個(gè)是早上起床不久，一個(gè)是飯后。便意通常只持續(xù)幾分鐘，錯(cuò)過(guò)后很難捕獲。早上沒(méi)有排便的時(shí)間，可以調(diào)整到空閑的夜晚。晚飯后散步，按摩腹部順時(shí)針，無(wú)論有無(wú)便利，定期蹲在廁所里。一般3-5分鐘不排便，應(yīng)放棄，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所里看書(shū)。

第四種:晚上不睡覺(jué)

很多人因?yàn)楣ぷ鞅仨毎疽辜影?，也有人趕上流行，每天泡酒吧，成為晝伏夜出現(xiàn)的派對(duì)動(dòng)物。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000多名30-50歲癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人熬夜，上午休息。

專家指出，熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，夜間照明會(huì)破壞人體褪黑素的形成，這是保護(hù)人體免疫功能的重要環(huán)節(jié)，白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易訪問(wèn)。熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找窗簾上有遮光布的房間睡覺(jué)。黑暗的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。

第五種：坐下不想動(dòng)

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。不要認(rèn)為久坐的危害只是傷害頸椎和脊椎。德國(guó)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，患癌癥的概率大幅度增加的日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者平時(shí)吃得太飽和，久坐不動(dòng)。美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

專家指出，工作每2小時(shí)，必須活動(dòng)15分鐘以上。

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