5個睡眠習慣讓女人一夜衰老
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
睡眠是健康不可或缺的一部分，但睡眠不健康會傷害身體。特別是對于女性來說，不健康的睡眠習慣可能會導(dǎo)致皮膚暗沉、心浮、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力老化等問題。因此，女人很需要擁有健康的睡眠。很多人認為閉上眼睛睡覺，睡覺就好了，為什么健康和不健康呢事實上，許多習慣認為睡眠習慣不健康，最傷害身體。
帶“氣”入睡：
一項西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。
睡前生氣發(fā)怒，還會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導(dǎo)致失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量。
睡前吃過飽：
中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。
睡前的過量運動：
有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。
睡前喝茶:
茶中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)刺激中樞神經(jīng)，興奮，睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)更加興奮，難以入睡。
使用不適當?shù)恼眍^：
想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭過低容易引起落枕、頭部膨脹、眼皮浮腫的枕頭過高會影響呼吸道的暢通，引起頸部不適。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
每天跑步5公里一個月可以瘦多少斤
細菌感染和病毒感染的癥狀區(qū)別
五歲孩子睡覺打呼嚕是怎么回事
水果拼盤怎么做簡單又漂亮又好吃
嚴重打呼嚕怎么治療最好最快最有效
嗓子有痰打呼嚕怎么治小竅門
病毒性胃腸炎是什么原因引起的
做脈沖光去魚尾紋手術(shù)多少錢？
跑步運動心率正常值范圍是多少
打呼嚕的主要原因是什么引起的怎么辦
梨皮蘿卜皮陳皮煮水的功效與作用
梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)痛多久能好
運動健身不僅能增強人的體格提升體質(zhì)
諾如病毒胃腸炎的癥狀有哪些
兒童甲流的癥狀和表現(xiàn)的最佳時期是什么
病毒疣是怎樣引起的,傳染嗎
梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)怎么治療好
運動健身有哪些事項需要注意的
梨子和什么一起煮潤肺清火,孕婦可以吃
諾如病毒會傳染給嬰兒嗎為什么
梨子和什么一起煮潤肺清火兒童效果好
彩光脫毛手術(shù)的優(yōu)點是什么
媽媽感染諾如病毒還能哺乳嗎
打呼嚕聲音超級大嗓子特別干
赤腳跑步的好處和壞處有哪些
慢性前列腺炎怎么引起的青少年
諾如病毒感染性腹瀉的主要癥狀是什么引起的
小孩嘔吐是諾如病毒嗎為什么
50歲以上可以每天跑步幾次
為什么會打鼾聲音很大的原因
胸腺五肽一個療程是多少天
富丁樂這個藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性病變？
樂松是口服吃嗎?飯前吃還是飯后吃
美能片需要飯后服用嗎
伊木薩克片怎么樣？有什么功能主治的？
啟悅推薦劑量是多少
硫酸氫氯吡格雷片作用是什么?哪些患者適合吃
慢性心力衰竭能否用可蘭特？適應(yīng)癥都有哪些
息寧用法用量是多少?藥物說明書是什么?
非那雄胺片（百達英）怎么吃好
