教你應對最容易發(fā)胖的4個時期
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #發(fā)胖
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你想知道這個世界上最害怕的是什么嗎？啊！啊！??！??！約90%的女性同聲回答-肥胖。原本凹凸不平的身體突然變形，害怕走樣。你知道女人什么時候最容易發(fā)胖嗎？今天小微就帶大家一起了解一下什么階段女性最易發(fā)胖！
一、青春發(fā)育期
女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。如果此時貪食、愛吃零食和甜食，那么這種青春期的肥胖會發(fā)展到不可收拾的地步。
如何應對:自然發(fā)育引起的身體一系列變化正常，不必太擔心。青春期要想獲得健康正常的發(fā)育，必須依靠合理適時的飲食，盡量避免攝入熱量高的食物，注意運動和體力勞動。
二、畢業(yè)離開學校后
畢業(yè)離開學校是女性特別注意的胖危險期，很多女性離開學校開始工作后，減少了參加運動的時間。另外，也有女性為自己吃巧克力、薯條等高熱量零食找借口，工作量多，需要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，有些女性因工作壓力大而暴飲暴食發(fā)泄自己的感情。
如何應對:熱量攝取過多和運動過少是這個階段女性發(fā)胖的主要原因。如果你想拒絕贅肉的生長，女性們可以保持規(guī)律的飲食習慣和適當?shù)倪\動。平時三餐的正常飲食、在辦公室走路等。
三、結婚生子期
很多女性因為結婚，飲食習慣變得和自己的丈夫一樣，食欲大增，這樣體重自然增加。另外，結婚之后多數(shù)女性的業(yè)余生活是坐在沙發(fā)上看電視，而不是像以前那樣和朋友、同學外出活動。同時懷孕也是女性體重劇增的重要原因。很多女性生完孩子之后就再也不能夠恢復到懷孕之前的體重。懷孕要注意胎兒的安全，成為很多女性不喜歡運動的擋箭牌，很多女性完全放棄了控制飲食的想法，最終滿身的贅肉。
如何應對：婚后很多女人會和丈夫一樣有吃宵夜的習慣，所以才會不斷產(chǎn)生脂肪，這階段因為運動不多，最好拒絕宵夜。另外懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動，而不應該毫無節(jié)制、放開胃口吃。
四、中年發(fā)福期
人在40～50歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統(tǒng)的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。另外，由于心理和現(xiàn)實的原因，頭腦、體力勞動減少，熱量消耗也減少，郊游和體育運動也減少，多馀的熱量變成脂肪，肚子餓了找門。
如何應對:進入中年，由于工作和身體原因，不適合過度激烈的運動，減肥成題。平時，你可以在飯后去附近的公園散步或鍛煉。
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