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10個最佳時間 讓養(yǎng)生事半功倍

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #養(yǎng)生

“每個女人都渴望擁有更多的美麗，于是大家不惜花費更多金錢與時間消耗在自己的臉蛋上。事實上，絕大多數(shù)女性朋友在保養(yǎng)皮膚時經(jīng)常忽略，在正確的時候做正確的事情。尋找保養(yǎng)皮膚的規(guī)律，在正確的時間做相應的事情，你的努力會改變工作的一半效果。讓我們分享10個女性皮膚保養(yǎng)的最佳時間。

刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時，口腔細菌開始分解食物殘渣，酸性物質(zhì)容易腐蝕，溶解釉質(zhì)，損傷牙齒。

喝茶的最佳時間

喝茶養(yǎng)生的最佳時間是飯后1小時。很多人喜歡飯后馬上喝熱茶，這不科學。茶葉中的單寧酸可以與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，妨礙人體對鐵的吸收，長時間可以誘發(fā)貧血。

喝牛奶的最佳時間

因為牛奶中含有豐富的鈣，所以中老年人睡前喝，可以補償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護骨骼。同時，牛奶還具有催眠作用。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。水果是生食，吃生食后吃熟食，體內(nèi)白細胞不增加，有助于保護人體免疫系統(tǒng)。

曬太陽的最佳時間

上午8點至10點及下午4點至7點，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時，陽光以有益的紫外線a光束為主，使人體產(chǎn)生維生素d，提高人體免疫系統(tǒng)的抗結(jié)核和防止骨質(zhì)疏松癥的能力，減少動脈硬化的發(fā)病率。

美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝從24點到第二天凌晨6點最旺盛，晚上睡覺前用化妝品美容護膚效果最好，有促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。這個時間使用情人最初看到深層補水裸妝口罩的效果很好哦。

散步的最佳時間

飯后45至60分鐘，以每小時4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。飯后2小時后散步，效果會更好。

入浴的最佳時間

每天晚上睡覺來溫水浴(35℃-45℃)，全身肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安全入睡。

睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，人體感覺下降，容易入睡。晚上最好從22點到23點睡覺。人的深睡時間是從24點到第二天凌晨3點，人睡覺后1小時半就進入深睡狀態(tài)。

鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最有益。原因是人類體力的發(fā)揮和身體的適應能力，最好在下午或接近黃昏的時候。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，特別是心律和血壓平穩(wěn)，最適合鍛煉。

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