緩解痛經(jīng)的方法7緩解痛經(jīng)使月亮變得輕松
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部其他癥狀，包括頭痛疲勞、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿疼痛，對(duì)女性朋友的正常生活有很大影響。以下是一些緩解痛經(jīng)的方法。
1、按摩穴位
中醫(yī)指出，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)、按摩方法是先揉熱雙手，按血海穴，按順時(shí)針按摩5分鐘。按摩足三里穴(用一只手掌按膝蓋頂部，中指下伸的頂部，向外橫指)，可以用針灸，也可以用拇指重復(fù)按壓。
2、食用止痛藥
痛經(jīng)時(shí)，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，還是最好聽醫(yī)生的建議。
3、喝糖水緩和
糖有補(bǔ)水散瘀、暖宮驅(qū)寒的作用，生姜有補(bǔ)中散寒的作用，棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，三者合作，能很好地緩解痛經(jīng)癥狀。適用于溫經(jīng)活血等作用，適用于小腹冷痛、子宮虛寒、月經(jīng)量少暗的寒性痛經(jīng)。首先，將紅糖與大棗加適量的清水，一起放入鍋中煎煮20分鐘；然后，接著再加入新切好的生姜片，蓋緊鍋蓋，再煎煮5分鐘既成?？崭箷r(shí)服用，一天兩次。
4、加熱身體
可以通過喝熱水、多穿衣服等方式加熱身體，擴(kuò)大血管，加快血流，對(duì)抗子宮肌肉收縮，減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
5、盡量保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上，抬起臀部，保持頭低臀高姿勢(shì)可改善子宮后傾位置，便于經(jīng)血流出，消除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
6、補(bǔ)充礦物質(zhì)
專家指出，鈣、鉀、鎂礦物質(zhì)也有助于緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比沒有服用的人經(jīng)痛少。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。月經(jīng)前夕和期間，請(qǐng)?jiān)黾逾}和鎂的攝取量。
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