你準(zhǔn)備好進(jìn)入三伏天防止身體火了嗎？

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

101次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 08:48:27

2015年7月13日入伏，伏天共40天，比往年時(shí)間延長(zhǎng)，這個(gè)夏天熱浪襲來，很多地方都開啟了燒烤模式，進(jìn)入三伏天，暑氣更熱，準(zhǔn)備好了夏天的火防止了嗎？暑假是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，女人如何消暑度過這個(gè)炎熱的夏天？防火要科學(xué)，下面介紹六種消暑的實(shí)用方法，希望對(duì)女性避暑有幫助。

1、多吃蔬菜水果消暑

新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能夠預(yù)防消除暑熱。同時(shí)，在炎熱的天氣里，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，多吃魚、雞蛋、豆類等食物，多喝綠豆湯，降火消暑。

2、多喝水

消暑防“火”就是要多喝水。大多數(shù)情況下，多喝水對(duì)身體沒有壞處。高溫時(shí)，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分?；蛘咴诎组_水中加入少量的鹽，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和微量元素，同時(shí)預(yù)防中暑。

3、多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)

游泳是廣大女性度過清涼一“夏”的健康首選，不但可以消暑還可以減肥瘦身。夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強(qiáng)烈，去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑，最好選擇室內(nèi)游泳，游泳完后一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低于體溫更好。

4、盡量減少呆在戶外的時(shí)間

當(dāng)太陽劇烈時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外，出門也要采取必要的保護(hù)措施，最好選擇輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光，盡量不要穿合成纖維的衣服，不要穿那種暴露的t恤等，高溫下皮膚會(huì)吸熱中暑，而且最好帶帽子。胳膊上也可以戴薄沙袖。

經(jīng)常在室外活動(dòng)的人，可以準(zhǔn)備防暑工具，買可以使用的冰袋，體積不大，攜帶方便。另外，人丹、清涼油、風(fēng)油精隨時(shí)放入包中，熱的時(shí)候可以用風(fēng)油精涂上太陽穴，用冰袋涂上胳膊等冷卻。

5、保證睡眠，養(yǎng)足精神

保證充足的睡眠能預(yù)防中暑，在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效降火消暑。

6、多吃熱湯

甜瓜豆腐魚頭湯

材料:甜瓜一斤，新鮮魚頭一個(gè)，豆腐四個(gè)，生姜三個(gè)。

做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形；魚頭洗凈，切開兩邊；豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調(diào)味食用。

功效：清熱瀉火，養(yǎng)陰生津，涼血解毒，潔膚除班斑，通經(jīng)絡(luò)，化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。

苦瓜青滾咸蛋湯

材料：咸鴨蛋2個(gè)、苦瓜600克、生姜4片切絲狀。

做法:咸鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎苦瓜洗凈，薄切瓜皮，薄切嫩部分瓜肉，成絲狀。加入清水1250毫升(約5碗量)和姜絲，武火沸騰后，咸蛋黃粉碎，瓜青剛熟，鹽，油，慢慢加入蛋液均勻即可。

效果:苦瓜味苦，有清心食欲的效果。咸鴨蛋能清肺火、降陰火。結(jié)合湯，甘香清潤可口，具有清熱下火、養(yǎng)陰生津的效果。