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你想成為睡美人嗎？注意這九個壞習(xí)慣降低睡眠

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #美人 #睡眠

女性的睡眠有助于美容，有很多你沒有注意到的細(xì)節(jié)，經(jīng)常破壞你的睡眠。讓我們看看這些應(yīng)該避免的睡眠壞習(xí)慣

1、睡眠最差的位置:睡在多層毯子下面

太熱睡不著。研究人員發(fā)現(xiàn)，夜間正常溫度下降會讓你的身體感到睡眠，所以你可以少蓋一點(diǎn)，通過手腳幫助你的身體散熱，睡得更舒適。

對策:睡覺前穿襪子，保持溫暖擴(kuò)大血管，睡覺時脫襪子，把腳放在毯子外面睡覺。

2、公共廁所最壞的位置:中間廁所

一項(xiàng)研究表明，人們上廁所時，喜歡選擇中間廁所，所以廁所按鈕比兩端廁所細(xì)菌含量多。

對策:上廁所時，最好有意識地避開中間廁所，選擇兩個廁所。

3、看電視的最壞位置：餐廳

如果吃東西時分心，就會不知不覺吃下過多的食物。研究證實(shí)，邊吃飯邊看電視的人比邊吃飯邊聽音樂的人吃得更快，吃下的東西也多71%。

對策:最好不要在餐廳看電視。

4、冷卻食物(不保存食物)的最壞位置:冰箱

將大盆熱氣騰騰的食物直接放入冰箱會導(dǎo)致冷卻不均勻，甚至?xí)?dǎo)致食物中毒，因?yàn)檫@盆食物的熱量會提高冰箱的溫度，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖。

對策:食物完成后，最好在桌子上冷卻1小時，或者分成小部分放入冰箱。

5、床頭燈的最壞位置：床頭頂部

從床頭頂部直射下來的燈光雖然足夠明亮，但會阻礙人體褪黑激素的分泌，從而影響入睡。

對策:床頭燈放在床邊，不影響讀書，也有助于睡覺。

6、放牙刷的最壞位置:廁所洗手池邊

洗手池一般在廁所旁邊。專家指出，廁所每平方厘米有49、6萬個細(xì)菌，沖廁所時，這些細(xì)菌可以沖到30厘米遠(yuǎn)處，污染牙刷。

對策:最好把牙刷放在廁所門的櫥柜里。

7、飛機(jī)上的最壞位置：機(jī)艙后方

如果你容易暈機(jī)，千萬要避免坐在飛機(jī)機(jī)艙后方。整個機(jī)艙就像個蹺蹺板一樣，離中部越遠(yuǎn)，顛簸得越厲害。此外，飛機(jī)的后部通常比前部長，所以機(jī)艙的后部是最顛簸的地方。

對策:為了不暈倒，最好坐在機(jī)翼附近。

8、使用耳機(jī)的最差場所-飛機(jī)、地鐵和列車

在喧鬧的環(huán)境中使用耳機(jī)，發(fā)現(xiàn)耳機(jī)的音量過高。例如，在機(jī)艙中，耳機(jī)的音量達(dá)到89分貝，耳朵受傷。

對策:聽音樂應(yīng)該在安靜的環(huán)境中。

9、放手袋的最壞位置:廚房餐桌上

人們隨身攜帶的包可能放在公共汽車、酒店、公共廁所里，這使你的美麗手袋成為移動的細(xì)菌儲藏室。對策:手袋必須遠(yuǎn)離食物，不能放在廚房的餐桌上。

研究人員在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，手提袋底部每平方厘米有、5萬個細(xì)菌，最多1/3的手袋有大腸桿菌。

由此可見，生活中最壞的位置充滿了健康危害，成為影響健康的主要因素，以上9個最壞的位置有很大的健康危害，請注意

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