白領(lǐng)容易出現(xiàn)頸椎疼痛4 緩解

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

178次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-12 09:21:29

關(guān)鍵詞： #疼痛 #頸椎 #頸椎疼痛

頸椎疼痛是白領(lǐng)常見的缺點(diǎn)，他們長時(shí)間坐著，頸椎長時(shí)間處于固定狀態(tài)，容易影響頸椎健康，引起疼痛。如何判斷自己的頸椎是否健康？接下來，四個(gè)信號可能表明頸椎有問題。

如何判斷頸椎健康狀態(tài)？

信號1:不知道為什么肩膀疼痛，胳膊麻木，有可能是神經(jīng)根型頸椎病

信號2:正常走路經(jīng)常出現(xiàn)偏差問題，有可能是脊髓型頸椎病

信號3:長期低頭伏事件工作，頭暈，有可能是椎動脈型頸椎病

信號4:頭暈、眼花、耳鳴、心動過快、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀

如果同時(shí)出現(xiàn)同時(shí)出現(xiàn)，可能是混合型頸椎病。

如何緩解頸椎疼痛？

因?yàn)轭i椎病，會產(chǎn)生疼痛的癥狀，對人們的生活產(chǎn)生很大的影響，對工作造成障礙。那么，如何緩解頸椎病疼痛的癥狀呢？

1、適時(shí)休息

有效緩解頸椎病引起的疼痛癥狀，必須適時(shí)休息。病情不嚴(yán)重時(shí)，適當(dāng)增加休息，利用休息和活動時(shí)間加強(qiáng)身體血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，有助于緩解頸椎病，預(yù)防和緩解頸椎損傷。

2、在生活中要注意

在生活習(xí)慣方面，運(yùn)動時(shí)要防止劇烈的活動扭傷或傷害頸椎，睡覺時(shí)習(xí)慣不好或枕頭原因引起的枕頭落下，頸椎病也會惡化。因此，在生活中，要注意頸椎的保溫，不要讓頸椎處于電風(fēng)扇、空調(diào)等低溫條件下，避免這種疾病的發(fā)生。

3、養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣

想要緩解頸椎病的疼痛，除了適時(shí)休息和良好的生活習(xí)慣外，還要保持正確的姿勢。在平時(shí)的生活中，在養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣的同時(shí)，為了避免頸椎病的發(fā)生，必須及時(shí)改變頭部的垂直形態(tài)。

4、按穴位

除此以外，還可以試試拿捏頸肌，將左或手上舉置在頸后，手的拇指放在同側(cè)頸部的外側(cè)，其余的四指放在頸肌對側(cè)，兩手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿著風(fēng)池穴向下拿捏到大椎穴就可以了。你也可以按后溪穴。后溪是小腸經(jīng)上的洞，手握拳，手指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭是這個(gè)洞。這個(gè)穴位是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，可以瀉心火、壯陽氣、調(diào)節(jié)頸椎、利眼、正脊柱。坐在桌子旁邊，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子旁邊，用腕關(guān)節(jié)牽動雙手，輕松地往返滾動，就能達(dá)到刺激的效果。

頸椎疼痛

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