一年十二個月的養(yǎng)生要點:五月關(guān)注心臟

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

345次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-13 09:22:44

中醫(yī)養(yǎng)生一向都遵循季節(jié)的規(guī)律，在不同的時節(jié)養(yǎng)生的方式側(cè)重點也都需要作出相應(yīng)的改變，因為季節(jié)不同，所以養(yǎng)生的側(cè)重點也會有差異，今天就來為大家介紹一年十二個月不同月份的養(yǎng)生側(cè)重點，希望對家庭能夠有所幫助。

一月：養(yǎng)腎防寒

養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。

注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。

飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的效果。當(dāng)然，體質(zhì)熱，容易著火的人最好注意緩和，少吃。避免一切冷食物，如冰淇淋和生冷食品。

2月:陽氣生發(fā)，適當(dāng)春按

養(yǎng)生原則:春夏養(yǎng)陽，適當(dāng)春按。

起居:立春雨來，早起晚睡，立春后氣候干燥，需要補充水分。

飲食禁忌:多吃辛辣溫度發(fā)散的棗、豆?jié){、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等。避免辛辣的東西。春天的陽氣是初生的，應(yīng)該吃辛散的東西，不應(yīng)該吃酸味。酸味進入肝臟，具有收斂性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏散，飲食調(diào)整應(yīng)投入臟腑。

3月:晚睡早起，吃甜養(yǎng)肝

養(yǎng)生原則:春夏養(yǎng)陽，春養(yǎng)肝。

起居:春天萬物復(fù)蘇，晚睡早起，散步緩慢，精神愉快，健康。

飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少吃酸，如番茄、檸檬、橘子等。春天適當(dāng)多吃能溫暖陽光的食物。唐代藥王孫思段落說:春天省酸，甘甜，養(yǎng)脾氣。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天的基礎(chǔ)，春天應(yīng)該是肝臟，肝氣旺盛會傷害脾臟，所以春天應(yīng)該多吃甜的東西，少吃酸的東西養(yǎng)脾。

4月:調(diào)節(jié)陰陽

養(yǎng)生原則:補腎，調(diào)節(jié)陰陽。

養(yǎng)生要點:為了保持心情舒暢，最好選擇動作柔軟、動作安靜的運動，如踏青、操作、太極拳等。在飲食攝影方面，必須定期定量，防止暴飲暴食。

飲食禁忌:多吃菠菜、荊菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，不吃辣、油膩、寒冷的東西，如辣椒、肥肉、海魚、蝦等。

五月：關(guān)注心臟

養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認(rèn)為，“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。

精神調(diào)養(yǎng):立夏時，精神上要保持良好的心情，避免暴喜怒傷心陽。

飲食應(yīng)避免:多吃清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

6月:晚睡早起

養(yǎng)生原則:注意增強體質(zhì)，避免中暑、腮腺炎、水痘等季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。

養(yǎng)生要點:晚睡早起，適應(yīng)陽氣充足，有利于血氣運行。

飲食禁忌:飲食補充原則。應(yīng)該吃蔬菜、豆類、水果等菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、紅豆等。避免辛辣油膩的東西。