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白領(lǐng)盲目節(jié)食易頭痛3招預(yù)防頭痛

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頭痛

很多白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)不知道原因的頭痛，但這種頭痛無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)，無(wú)緣無(wú)故地消失。你也發(fā)生過(guò)這樣的現(xiàn)象嗎？事實(shí)上，這可能是你的錯(cuò)誤行為，導(dǎo)致你頭痛。

白領(lǐng)頭痛的原因1:不善待疼痛觸發(fā)點(diǎn)

有一半左右的三叉神經(jīng)痛患者，臉上有一個(gè)或多個(gè)特別敏感的觸發(fā)點(diǎn)。只要稍微觸動(dòng)就會(huì)引起疼痛，從此放射到其他部位。觸發(fā)點(diǎn)通常在嘴唇、鼻翼、臉頰、嘴角、舌頭和眼睛等。

白領(lǐng)頭痛的原因2:不能管理嘴，不能避免冷熱

過(guò)冷過(guò)熱，刺激性食物也是三叉神經(jīng)痛的誘因。奶酪和長(zhǎng)期保存的野味、腌魚(yú)和咸菜等含有很多奶酪氨酸、火腿含有亞硝酸鹽等，這些食物會(huì)擴(kuò)大腦血管，刺激神經(jīng)痛。

白領(lǐng)頭痛的原因3:盲目減肥

現(xiàn)在很多白領(lǐng)家庭容易患三叉神經(jīng)痛。痛苦的誘因之一是盲目減肥，不吃素食。脂肪是組成人體組織細(xì)胞的重要成分，特別是磷脂和膽固醇等，是神經(jīng)組織不可或缺的成分。神經(jīng)組織中含有糖脂，碳水化合物是糖脂不可或缺的成分。那么，如何預(yù)防頭痛呢？

預(yù)防頭痛的方法1:不要卑躬屈膝

實(shí)際上，坐姿不好開(kāi)始頭痛和頭痛的例子很多。如果能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。部分習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)導(dǎo)致肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤(pán)上打字、把電話聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話。

解決辦法是經(jīng)常改變姿勢(shì)，每45分鐘休息3~5分鐘，在辦公室倒水，也可以稍微活動(dòng)。

預(yù)防頭痛的方法2:每小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘

眼睛過(guò)于集中注意力，眼睛內(nèi)部和周?chē)d攣表明眼睛需要休息。每小時(shí)休息5分鐘，遠(yuǎn)眺，有助于預(yù)防頭痛。若經(jīng)常頭痛，應(yīng)檢查是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無(wú)其他病癥。

預(yù)防頭痛方法三：巧克力、酸奶要慎吃

硬奶酪或熟食肉類(lèi)容易造成偏頭痛，巧克力、酒精（尤其是紅酒和啤酒）、酸奶、某些水果、味精和剛出爐的面包也會(huì)導(dǎo)致頭痛。

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