春節(jié)健康手冊(cè)必看:記得遵守三件事
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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春節(jié)期間，你是否很放松，很開(kāi)心？想做什么就做什么，想吃什么就吃什么，什么都不想，但是你想做的行為會(huì)在不知不覺(jué)中給健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)。小編特別推出春節(jié)健康手冊(cè)，在歡慶之余，關(guān)注自己的健康，在羊年有個(gè)健康的身體！
證據(jù)交錯(cuò)，喝酒不貪杯
春節(jié)，不僅是家人團(tuán)聚的時(shí)間，也是訪問(wèn)親戚朋友的時(shí)間，一次宴會(huì)是必不可少的，但證據(jù)交錯(cuò)之間不要貪杯。中國(guó)有句老話：“無(wú)酒不成席”，中國(guó)的宴席上少不了酒的身影，可是喝多酒對(duì)人體的傷害是很大的。
飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致胃部受損，出現(xiàn)消化性潰瘍病或其他并發(fā)癥，還可能誘發(fā)心絞痛，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致低血糖和多種并發(fā)癥。過(guò)量飲酒容易激動(dòng)情緒，發(fā)脾氣，判斷力控制差，容易與人發(fā)生沖突。
另外，有研究表明女性容易得到酒精肝。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性每天喝40克以上，女性每天喝20克，5年內(nèi)容易形成脂肪肝。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，女性喝酒容易上癮，對(duì)生殖功能的影響也很大。美國(guó)調(diào)查顯示，女性酒精依賴與生育功能障礙有關(guān)。十幾歲的青少年喝酒會(huì)引起月經(jīng)周期紊亂等現(xiàn)象，增加意外妊娠的可能性。
玩耍有節(jié)制，注意生物鐘
春節(jié)期間，朋友和家人聚集在一起，吃喝玩樂(lè)是必不可少的，但玩耍需要節(jié)制，不要日夜放縱自己，在通宵沉醉的玩耍世界里，擾亂身體的生物鐘，容易引起失眠障礙，傷害腸胃健康。
要知道，熬夜不僅會(huì)傷害肌膚，體能和精力都會(huì)明顯下降，智力水平、集中精力的能力會(huì)受到不同程度的影響。通宵熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，容易引起甲亢或不足、不孕、肥胖、子宮內(nèi)膜異位、乳腺疾病、脫發(fā)等健康問(wèn)題。
進(jìn)食別過(guò)飽，八分飽即可
看著美味的食物，停不下嘴了，怎么辦？必須要制止自己這種行為，吃得過(guò)飽，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，特別是晚餐過(guò)飽，更是傷害腸胃。
經(jīng)常處于過(guò)飽狀態(tài)，會(huì)引發(fā)胃的許多慢性病變；而且，吃得過(guò)飽，吃得過(guò)多會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，加之春節(jié)期間，大多數(shù)缺少運(yùn)動(dòng)，容易造成代謝紊亂，血脂增高等。
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