五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

白領(lǐng)健康點(diǎn)亮紅燈4大部分2大飲食保健預(yù)防

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
80次瀏覽

關(guān)鍵詞： #保健 #飲食保健

隨著生活水平的提高，人們越來越重視保健養(yǎng)生。每天在高強(qiáng)度工作的白領(lǐng)，長時間坐著，精神緊張，不注意養(yǎng)生的話，健康有可能會變紅。因此，可以從兩個方面進(jìn)行保健養(yǎng)生。

白領(lǐng)部位保健法:

一、中介股道

中介股道即肛門運(yùn)動，收緊括約肌，放松，重復(fù)，放松，重復(fù)。站、坐、行都可以，誰也不知道。這項運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，健美臀部。

二、軀干

坐時，人體脊椎要支撐起整個人的重量，因此，應(yīng)該不時的運(yùn)動一下軀干，使脊椎的負(fù)擔(dān)減輕。左右側(cè)彎腰，扭肩背，用拳頭輕輕敲腰，可以緩解腰背痛、腰肌勞損等疾病。

三、眼睛

由于長時間使用電腦，眼睛的使用過于頻繁，視力也就越來越差。工作一段時間后，在窗外休息一分鐘，讓眼睛上下左右活動，放松眼睛的肌肉，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。

四、耳

小耳有49個穴位，連通十二經(jīng)脈三百六十五聯(lián)絡(luò)。因此，對耳朵進(jìn)行小蹂躪是非常好的。當(dāng)一只手有空的時候，你可以捏你的耳朵，或者捏你的耳尖向上抬，這樣你就可以清火、益智、舒適和甜蜜的睡眠。

白領(lǐng)飲食保健法：

一、冬瓜香菇海帶湯

材料：蝦米40克，冬瓜400克，海帶（鮮）200克，香菇（鮮）20克，輔料為黃芪5克和大蔥、姜、醬油、白酒、鹽少許。

做法：用水洗凈海帶，切塊，蝦米、香菇和黃芪也分別洗凈。冬瓜去皮切塊。將海帶，蝦米，香菇和黃芪連浸過的水同放鍋內(nèi)，加適量清水，下蔥段，姜片，煮30分鐘左右，再加入冬瓜同煮，直至煮熟，用醬油，酒，鹽進(jìn)行調(diào)味。

功效：冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維大約是0.9g，而膳食纖維含量高的食物很好改善血糖水平，冬瓜香菇海帶湯對改善血糖有一定好處。

二、甘蔗馬蹄紅糖水

材料：甘蔗200克，馬蹄150克，紅棗50克，紅糖50克，桂圓肉10克。

做法：將甘蔗去皮切成圓段，馬蹄去皮，紅棗洗凈。用燉鍋，加入甘蔗、馬蹄、棗、桂圓肉、糖，加入適量的清水，蓋上蓋子。將燉盅放入鍋內(nèi)，隔水用大火燉2小時就可以了。

效果:甘蔗馬蹄紅糖水補(bǔ)血潤燥，提高精神。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

重慶送子鳥：哪些情況會損傷輸卵管

最新推薦

做牙齒冷光美白有哪些禁忌人群 鼻中隔偏曲怎么回事需要怎么辦 E光祛痘不適用人群有哪些？ 做切除法去腋臭不適應(yīng)人群有哪些 女性減肥瘦身美容養(yǎng)顏兩款食譜一樣嗎 男性性功能障礙有哪些癥狀表現(xiàn) 肺膿腫形成的空洞會怎么樣 乳房里有囊腫會自己消失嗎 阿膠固元膏血壓高可以吃嗎 隱耳修復(fù)做完要多久時間？ 大量出汗后尿血是怎么回事 入職體檢化驗血有哪些項目 黑豆白心的好還是綠心的好 將外痔塞進(jìn)去會變成內(nèi)痔嗎 打完玻尿酸多久不會硬硬的 急性胎兒窘迫的重要臨床征象 產(chǎn)后容易出汗吃什么食物好 低密度脂蛋白高是怎么回事 女性偏頭痛的治療方法有哪些 腎前性腎功能不全癥狀是什么 做頰脂肪墊切除瘦臉治療效果怎么樣 草果去籽與不去籽的區(qū)別是什么 微晶磨削除皺手術(shù)安全嗎？ 手掌發(fā)黃是肝病嗎中醫(yī)辯證 腫瘤標(biāo)志物是怎么檢查的呢 穿耳洞耳朵腫了是正常的嗎 彩光脫毛手術(shù)前的準(zhǔn)備工作有什么 病毒性呼吸道感染的癥狀有哪些癥狀 重度宮頸糜爛的癥狀有哪些不適感 做包莖手術(shù)怎么樣？好嗎？ 思瑞康適用于哪些疾??？適合精神分裂癥患者嗎？ 丙種球蛋白的副作用有哪些 怎么用 童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么? 百賽諾怎么正確服用 維阿露的成份包括了哪些 達(dá)霏欣能改善男性脫發(fā)嗎 漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎 東方人頸椎治療儀怎么用 五淋化石丸治療前列腺炎嗎 有什么副作用 心力丸孕婦可以用嗎