周末補(bǔ)充睡眠嗎？睡懶覺(jué)會(huì)使內(nèi)分泌紊亂

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

155次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-17 08:59:41

周末來(lái)臨的時(shí)候，不需要去學(xué)?；蛘呱习嗟娜藗儠?huì)舒服地睡懶覺(jué)嗎？另外，秋冬的氣溫正好適合睡覺(jué)，也有睡到中午的人。睡懶覺(jué)確實(shí)很舒服，你知道睡懶覺(jué)對(duì)健康有很多不好的地方嗎？

1:內(nèi)分泌障礙

睡懶覺(jué)會(huì)擾亂人物鐘的節(jié)奏。正常人體的內(nèi)分泌和各種器官的活動(dòng)有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)了人自身的各種生理活動(dòng)，使人白天精力充沛，晚上睡眠穩(wěn)定。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

2：胃腸道功能紊亂

睡懶覺(jué)會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。喜歡睡懶覺(jué)的人，肚子餓也不想早起吃早飯，時(shí)間變長(zhǎng)，容易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，容易發(fā)生消化不良。

3:中風(fēng)和糖尿病

美國(guó)研究人員對(duì)9萬(wàn)多名50-79歲女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人的中風(fēng)危險(xiǎn)比睡眠7小時(shí)的人增加70%，睡眠時(shí)間是增加中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。據(jù)專家介紹，老年人血液粘度高，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液粘度增加，血液粘度增加容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍；如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

4:越睡越懶，智力越低

專家說(shuō)明，很多人認(rèn)為消除疲勞應(yīng)該睡得更多。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。

一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因?yàn)榧∪饨M織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)的機(jī)會(huì)，起床后，腰骶不舒服，身體無(wú)力。

睡懶覺(jué)的人的睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞因抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而恢復(fù)活動(dòng)的功能相對(duì)緩慢，整天昏昏欲睡，無(wú)精打采，智力下降。

5:呼吸道、心臟和消化疾病

專家表示，臥室中早晨空氣最臟，即使隱藏窗戶，部分空氣也沒(méi)有流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對(duì)呼吸道的抗病能力有影響。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的閉門睡眠者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，臥室內(nèi)臟空氣多容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過(guò)多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。此外，如果睡眠過(guò)多，不能按時(shí)進(jìn)食，胃腸會(huì)產(chǎn)生饑餓蠕動(dòng)，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

睡眠內(nèi)分泌

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