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從早上開始浮腫了嗎？五個(gè)妙計(jì)消除身體浮腫

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #浮腫

早上起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己整體像球一樣浮腫。我相信你一定也有過類似的經(jīng)驗(yàn)。那么，如何避免早上起床后身體浮腫呢？跟著日本某網(wǎng)站的文章來學(xué)習(xí)如何消除浮腫吧。

1、睡前3-4小時(shí)解決晚餐

晚餐會導(dǎo)致肥胖。特別是鹽取鹽分過多的話，身體容易失去水分，身體也有浮腫的可能性。因此，為了消除浮腫，為了不發(fā)胖，晚飯最好在睡3~4小時(shí)前解決。特別想吃咸的食物時(shí)，最好選擇鉀含量多的食材。

2、盆浴

淋浴和盆浴乍一看效果相似，其實(shí)大不相同。盆浴能有效促進(jìn)血液流動，防止浮腫。特別是室外溫度低的情況下，用洗澡暖和身體是很好的。

3、按摩

完成洗澡后，可以在房間里放松身心。為了保持身體溫度，建議大家進(jìn)行簡單的按摩。不僅可以祛寒，還可以避免第二天早上的浮腫現(xiàn)象，特別適合想要有好睡眠的朋友。

4、睡覺時(shí)把腳墊高

對于早起時(shí)下半身浮腫明顯的朋友，建議采用這種睡姿。事實(shí)上，浮腫的主要原因是血流不暢。把腳墊高的話，血液容易流入心臟，第二天也會變得清爽。

5、6~7小時(shí)的睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)也要注意睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間過度分散會破壞人體正常的新陳代謝，引起浮腫。因此，應(yīng)盡可能保持6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間，并盡快進(jìn)入被窩產(chǎn)生睡意。

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