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睡眠不能在周末彌補(bǔ)健康

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #睡眠

什么是駱駝式睡眠？這是現(xiàn)在大部分白領(lǐng)都存在的補(bǔ)眠方式，平時(shí)熬夜很長，周末休息之前補(bǔ)充睡眠的行為。這種補(bǔ)眠方式看似有用，但專家表示，這是一種不健康的睡眠方式，對(duì)人體健康的影響非常大。如果你也成為了睡眠駱駝，你必須了解這種行為的危害。什么是駱駝睡眠？

駱駝式睡眠是指平時(shí)長期熬夜等休息日集中惡補(bǔ)睡眠?，F(xiàn)在都市上班族、白領(lǐng)們大部分人都將這樣的“駱駝睡眠”作為一種生存能力。平時(shí)緊繃發(fā)條，讓自己努力工作，加班熬夜在所難免，“長期熬夜”后再利用節(jié)假日等休息時(shí)間“集中補(bǔ)覺”，連續(xù)工作，連續(xù)睡覺，這種像駱駝一樣吃喝一次工作很長一段時(shí)間的睡眠行為稱為是“駱駝式睡眠”。

駱駝式睡眠的危害:

網(wǎng)上有曬黑熬夜最高記錄的人，也有忙于工作和學(xué)習(xí)的人，也有36小時(shí)不休息的人，也有連續(xù)20個(gè)夜班，10天不到20小時(shí)的夜貓習(xí)慣于夜間生活，看比賽，看電視劇，玩游戲，看酒吧等，一天的平均睡眠時(shí)間大幅度減少。而這些人一到周末或者是放假就開始進(jìn)入補(bǔ)償休眠模式，長時(shí)間的睡眠。專家稱這樣的睡眠方式非常不健康，嚴(yán)重影響身體。

睡眠專家指出，駱駝式睡眠并不是真正的補(bǔ)眠，而是對(duì)于心理疲勞的補(bǔ)償和安慰。所謂的睡駱駝只是一個(gè)偽稱號(hào)！長期的駱駝式睡眠會(huì)擾亂人體的生物鐘，影響新陳代謝，體力透支、免疫力下降，記憶力下降、體重增加、提前老化等各種問題也會(huì)引起嚴(yán)重的心臟病、糖尿病、抑郁癥等慢性病，引起癌癥

專家表示，睡眠幾乎無法補(bǔ)償或儲(chǔ)存，睡駱駝的補(bǔ)充實(shí)際上無法補(bǔ)償高質(zhì)量的深睡眠，反而會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。沒有規(guī)律的睡眠對(duì)人體的損傷各不相同，但損傷的癥狀出現(xiàn)或早或晚。

如果經(jīng)常熬夜，分段睡眠可以補(bǔ)充睡眠，利用一切睡眠時(shí)間補(bǔ)充睡眠。午睡半小時(shí)，能夠有效地抑制情緒波動(dòng)、緩解緊張、舒緩壓力，是短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)、儲(chǔ)備充足精力的最佳方法。

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