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經(jīng)期保養(yǎng)六招遠(yuǎn)離月經(jīng)病

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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眾所周知，女性非常脆弱，容易引起婦科疾病。特別是在月經(jīng)期間，如果不注意防護(hù)措施，就容易引起月經(jīng)病。因此，月經(jīng)期間要特別注意保健，以免引起不必要的麻煩。接下來，讓我們看看月經(jīng)期間如何保健

1、調(diào)整心情不要煩惱

受內(nèi)分泌的影響，很多女性在生理日會(huì)出現(xiàn)性格急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上被稱為生理日綜合征)，容易生氣或煩躁。因此，生理日要調(diào)整自己的心情，不要自己煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁、悲傷、憤怒等。家人也要充分關(guān)心和照顧，不要吵架，有助于順利度過每個(gè)月經(jīng)周期。

2、清潔外陰的方法

使用符合要求的生理日衛(wèi)生用品，立即更換。例假日可以用溫水擦外陰部，一個(gè)人一盆一毛巾?？闪茉』虿猎。慌柙』蜃?。大便后，用信從前往后擦肛門。

3、經(jīng)期最好別同房

月經(jīng)期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，如果此時(shí)同房性交，容易導(dǎo)致生殖器官感染。因此，在經(jīng)期不同房性交。年輕婦女，特別是新婚愛侶，在決定婚期大喜的日子時(shí)，不要只考慮選擇“吉日”，也要想著避開女方的經(jīng)期。

4、衛(wèi)生用品符合要求

為了不影響自己的日常生活、工作和社交活動(dòng)，必須確保健康，使用生理日衛(wèi)生用品符合以下要求。

衛(wèi)生巾使用有衛(wèi)生合格證的產(chǎn)品。每次更換前洗手，打開包裝后注意保持清潔。不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

衛(wèi)生栓使用有衛(wèi)生合格證的產(chǎn)品。放置栓劑前清潔外陰部，洗手后打開包裝，不要碰臟栓劑的頂部和體部，經(jīng)常更換，最好和衛(wèi)生巾交替使用，晚上睡覺時(shí)使用衛(wèi)生巾。

5、敲腰背，避免

月經(jīng)期間骨盆充血，腰酸、小腿肚或下腹膨脹等不適。敲腰背可以緩解不適，但局部受到振動(dòng)刺激，影響子宮內(nèi)膜創(chuàng)面的愈合，骨盆進(jìn)一步充血，血流加速，血量增加，生理日延長。因此，經(jīng)期腰疼時(shí)要注意休息，合理安排生活，不要敲腰背。

6、勞動(dòng)和休息結(jié)合防止感冒

月經(jīng)期間可以照常參加工作和勞動(dòng)，但應(yīng)避免體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過大的運(yùn)動(dòng)，如賽跑、球、長途步行等。要好好休息，保證睡眠時(shí)間。同時(shí)注意保溫，避免感冒，不要坐在涼爽的地方，不要下雨，不要用冷水洗澡或洗腳，不要赤腳過河，不要在水中工作，不要游泳。過重的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過大，月經(jīng)量增加，經(jīng)期延長。過冷的刺激容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。

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