熬夜看球的小建議 防病降火
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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女性朋友可能對比賽并不特別感興趣，但是為了和男朋友和丈夫有共同的話題，還是和他們一起看，熬夜看球有什么需要注意的地方嗎？熬夜的時候，不僅要照顧自己，還要照顧丈夫，熬夜，不要喝太多啤酒，不要抽太多煙，這些都是賢惠的妹妹應(yīng)該做的事情下一位編輯提出一些注意事項(xiàng)，看球也要注意身體。
NO.1吃夜宵睡覺
專家指出，世界杯熬夜體力消耗大，熬夜后睡眠質(zhì)量需要保護(hù)胃。建議多補(bǔ)充維生素A和B即水果、蔬菜；優(yōu)質(zhì)蛋白即瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅(jiān)果即腰果、花生等。半夜看球后，精神興奮睡不著，吃清淡滋養(yǎng)的食物睡不著。
熬夜最傷腎陰。銀耳、蓮子、棗、百合等滋陰食品煮湯后加入冰糖，看球后最好吃一碗睡覺。
NO.2提神飲料推薦綠茶
綠茶和咖啡都有精神效果，其中清淡的綠茶效果最好。但綠茶是一種涼性飲品，如果是胃寒、腸胃不好的粉絲，可以用枸杞子泡茶，既可以補(bǔ)腎明目，又可以保護(hù)腸胃。熬夜幾天后，胃火旺盛，牙痛，牙齦腫脹，此時可選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草浸水飲用，降低胃火。熬夜結(jié)束睡覺前，也可以喝牛奶、清淡易消化的湯來幫助睡眠。
NO.3適量走動能活絡(luò)
一場球賽從開始到結(jié)束需要約兩個小時的時間，球迷也往往會守在電視機(jī)前兩個小時。熬夜看球不宜久坐，中場廣告期間的適當(dāng)活動可以減少疲憊。
在看球間隙，可適當(dāng)通過伸腿、彎腰的方式舒展身體，也可為自己按摩頸部活血通絡(luò)。
NO.4忌情緒起伏
中醫(yī)專家表示，情緒對于熬夜看球之后的睡眠尤為重要。球迷往往有自己支持的球隊(duì)，所以這個球隊(duì)的勝負(fù)會大大影響球迷的感情。但是熬夜后睡覺需要平靜的心情。不那樣的話睡不著覺，睡眠質(zhì)量也不太高。熬夜傷陰虛的表現(xiàn)之一是脾氣暴躁，可以服用杞菊地黃丸緩和脾氣暴躁，有助于熬夜傷害眼睛。
NO.5適當(dāng)補(bǔ)眠
從開幕到?jīng)Q賽，世界杯期間的64場比賽牽動數(shù)億球迷的心。但是家表示，熬夜嚴(yán)重傷害身體，偶爾熬夜可以通過補(bǔ)覺、飲食等方式有效緩和傷害，但熬夜、白天繼續(xù)工作不能立即補(bǔ)充的話傷害很大。據(jù)中醫(yī)專家介紹，連續(xù)熬夜看球?qū)δI臟有很大的損傷，比賽很好，但是必須保護(hù)身體，如果不需要盡量避免連續(xù)熬夜的話，第二天也可以看再生
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