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每天做九件事 讓你健康美麗一生

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #美麗

作為女性要好好生活，重視生活的細(xì)節(jié)。健康，知道養(yǎng)生的女性整天利用，享受健康。那么，女性如何做好養(yǎng)生工作呢？讓我們來(lái)看看:

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝枸杞黑芝麻粥，明目張膽。每天早上起床后，枸杞子5克，黑芝麻30克，棗5個(gè)，米50克，一起煮粥就行了。枸杞又稱明目子，與黑芝麻一樣可以治療精血不足引起的頭暈、視力減退、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)眼，長(zhǎng)期飲用此粥不僅能消除眼疲勞癥狀，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

2、休息時(shí)做手指操

休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體肺、腸、心包、三焦、心和小腸，全方位活動(dòng)手指，可疏通經(jīng)絡(luò)，增加腦血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

3、喝一杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是滋潤(rùn)女性的食物，有助于促進(jìn)胃酸的正常分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，排出體內(nèi)積存的廢物。

4、進(jìn)行虛擬網(wǎng)球比賽

健康專家推薦上午的運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎？沒事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有意思。任天堂和Sony公司發(fā)表了網(wǎng)球游戲。打開電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操作游戲中的人物，進(jìn)行臨場(chǎng)感的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗更真實(shí)。

中午自然界陽(yáng)氣最旺盛，我們不僅要保持體內(nèi)充分的陽(yáng)氣，還要保持器官功能，避免陽(yáng)氣過(guò)旺變成火而受傷。

5、午睡30分鐘

午睡30分鐘，有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，中午陽(yáng)氣旺盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡合陽(yáng)經(jīng)氣的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。家人最好在家吃飯后睡30分鐘。穩(wěn)定的休息有助于胃腸吸收營(yíng)養(yǎng)，也能充分恢復(fù)頭腦。

6、順時(shí)針按摩腹部

運(yùn)動(dòng)少的人，腹部僵硬，內(nèi)臟溫度低，血壓下降，代謝，內(nèi)臟功能衰退。通過(guò)摩擦按摩效提高腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)，手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針的方向，用肚臍圓心地畫圈按摩，直到腹部溫度明顯上升。

夜間自然界陰氣旺盛，陽(yáng)氣衰弱，我們應(yīng)該做更多滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的作業(yè)，幫助身體增強(qiáng)身體。

7、在家享受足療

足療四季都可以，春夏水溫稍低。晚上在水中放入薄荷、紅蓮、靈芝浸泡雙腳，在薄荷涼爽的作用下，身體的經(jīng)絡(luò)也能疏通，提高你的防病、疾病指數(shù)。

8、果汁夜晚

5種果汁夜晚，預(yù)防老化。熬夜選擇什么樣的夜晚健康呢上班族可能會(huì)買一瓶酸奶，宅男可以隆重地為自己準(zhǔn)備健康的果汁。推薦5種美膚提神果汁組合:蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、獼猴桃+橙+檸檬、柚+葡萄、黃瓜+豆?jié){+薄荷。

9、睡前練腹式呼吸

睡前練腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸可以使橫隔膜參與運(yùn)動(dòng)，使呼吸更深，達(dá)到按摩內(nèi)臟，有效去除腹部多馀脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。外出，改善新陳代謝功能。

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