夜宵是脂肪肝的幫兇
肝膽疾病編輯
博禾醫(yī)生
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現在睡得很晚，很多人都有吃晚飯的習慣，但是晚飯是患脂肪肝的共犯，晚飯后人體不怎么活動，熱量容易儲存在體內，有肥胖、患脂肪肝等問題。脂肪肝真的是這樣產生的嗎？
睡覺時人也消耗能量
吃得多，消耗少，自然容易發(fā)胖，但夜宵后沒有身體活動，脂肪肝、肥胖偏頗。
首先關于人體的能耗，人體的能耗不僅僅是我們每天都能看到的體力消耗，相反，對于輕體力活動者來說，體力消耗所占的比例并不大。成人的能源消耗主要包括基礎代謝、食物熱效應、體力活動三個方面?；A代謝是指人體為了維持生命，身體各器官進行最基本的生理功能，如維持體溫、血液流動、呼吸運動、骨骼肌肉張力和腺體活動等消耗的最低能量，基礎代謝消耗的能量相當驚人，在輕體力勞動者中基礎消耗約占總體能量消耗的70%，食物熱效應消耗約占10%，體力活動消耗約20%。基礎消耗即使睡覺也基本不變，不吃晚飯也不會影響基礎消耗量。
合理安排一天的能量攝取
其次，作為每天的能量攝取總量是整體的概念，單獨用一餐或加餐強調其危害是不科學的。一天三餐攝取足夠的能量的話，再吃晚飯肯定超量的。因此，合理控制總能量攝入，分成多餐也沒問題，晚上兩次晚上增加體重也沒什么風險。
第三，正常一日三餐的能耗比例與每餐后的能耗有關，例如，最標準的三餐比例要求是早餐的30%，中餐的40%，晚餐的30%，考慮到的主要因素是，午餐不僅要補充早餐后的工作消耗不足，還要準備下午的工作消耗，但現代人的生活習慣有很大變化，很多人不吃早餐就直接吃午餐，晚餐后可以工作或娛樂到半夜傳統(tǒng)的飲食方式不主張這樣的變化，但是讓這樣的人餓得過夜也不是順利的方法。因此，不僅僅是飲食習慣的變化，一定會帶來不好的結果，夜宵不是肥胖、脂肪肝的絕對因素。
宵夜是患脂肪肝的共犯，肝臟的嬰兒注意到脂肪肝患者可以根據自己的情況吃有利于肝臟的食物，特別是觀察自己的病情合理飲食，有利于加快身體的恢復。如果發(fā)現脂肪肝，必須立即到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，以免造成嚴重后果。
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