為什么食補(bǔ)比藥補(bǔ)好？小兒補(bǔ)鈣可以通過哪些食物補(bǔ)充？

嬰幼兒編輯博禾醫(yī)生

92次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-22 07:39:41

關(guān)鍵詞： #補(bǔ)鈣 #食物

寶寶在成長的過程之中，必須很多的營養(yǎng)成分及原素，在其中鈣質(zhì)便是一種不能缺乏的物品，我們要留意恰當(dāng)和有效的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅方式，避免出現(xiàn)不正確的狀況。

小兒補(bǔ)鈣食材

1、牛乳：牛奶營養(yǎng)豐富多彩，并且鈣磷占比十分適度，是身體所需鈣的最好來源于，因此牛乳又被稱作最“貼近極致的食品類”，是最理想化的生態(tài)食品。寶寶補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，牛乳便是最好的。

2、果汁：橘子又稱為“療疾果類”，它帶有豐富多彩的維他命C、鈣、磷、鉀等，226克果汁含有的鈣有300mg，因此是很豐富多彩的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅來源于，寶寶要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅怎能少了果汁呢？

3、豆制品：豆類食品食材的營養(yǎng)成分是十分高的，大部分豆類食品都帶有總數(shù)豐厚的鈣質(zhì)?？墒菋寢寕円浝闻叮诡愂称芬话闶且粴q之后的寶寶才可以吃，以防之后會(huì)發(fā)生蛋白質(zhì)過敏。

4、墨綠色有葉蔬菜水果：墨綠色有葉蔬菜水果也帶有很豐富多彩的鈣，因此寶寶應(yīng)當(dāng)多吃不一樣的青菜，如西蘭花、羽衣甘藍(lán)葉、介菜等，這種菜能夠煮著給寶寶服用，或是剁碎煮粥給寶寶服用還可以，營養(yǎng)豐富又能補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅。

5、蝦皮：蝦皮有"鈣庫"之稱，由于蝦皮中帶有豐富多彩的蛋白和礦物，特備是鈣成分極其豐富多彩，寶寶假如缺少鈣，就常用蝦皮給寶寶做些寶寶輔食，它是補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的好方法。

小兒補(bǔ)鈣竅門

1、寶寶是特殊家庭，不論是純母乳喂養(yǎng)或是混和或奶粉喂養(yǎng)，奶制品該是飲食搭配的行為主體。0-五個(gè)月的寶寶每日對鈣的攝入量為300mg，只需每日飲奶水或配方奶粉600-800mL，便可達(dá)到人體對鈣的必須。

2、到4-6月時(shí)，寶寶逐漸輔食添加，每日的吃奶量慢慢降低。而5-11個(gè)月的寶寶對鈣的攝入量每日升至400mg，因而，從這時(shí)起應(yīng)逐漸補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑。

3、1-三歲時(shí)，對鈣的攝入量每日升至600mg?？伤齻兊娘嬍炒钆涫且砸阅讨破窞橹鲗?dǎo)，慢慢過多到以谷物為主導(dǎo)的。數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，在我國1-三歲嬰兒飲食搭配中的鈣仍達(dá)不上需求量。因而，每日還應(yīng)是商品補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅150-300mg，奶及乳制品也仍是飲食搭配中不能缺乏的成份。每日最好是喝奶400mL上下，與此同時(shí)留意分配乳制品、大骨頭湯、小蝦皮、魚種等富鈣食材。

4、早產(chǎn)嬰兒及雙胞胎寶寶應(yīng)在出世后1-2周逐漸補(bǔ)充VD，一切正常足月兒應(yīng)在出世后2-4周逐漸補(bǔ)充。6個(gè)月下列寶寶每日補(bǔ)充400標(biāo)準(zhǔn)單位，6個(gè)月之上寶寶每日補(bǔ)充400-600標(biāo)準(zhǔn)單位。

5、補(bǔ)充VD和補(bǔ)鐵劑應(yīng)不斷到兩歲至兩歲半。兒童在兩歲半前戶外運(yùn)動(dòng)提升，飲食搭配類型慢慢多元化，這時(shí)候就不用補(bǔ)充VD和補(bǔ)鐵劑了。

6、多日曬是嬰幼兒補(bǔ)鈣的有效途徑。由于，造成她們?nèi)鄙兮}的關(guān)鍵緣故是VD攝入不夠，而VD在食材中成分非常少，加上嬰幼兒食譜簡單，因此只有從食材中攝入到非常少的VD。日曬可促進(jìn)肌膚中的一種化學(xué)物質(zhì)轉(zhuǎn)換為VD，這類補(bǔ)充方式最安全性，不容易產(chǎn)生VD中毒了。

小孩補(bǔ)鈣食譜

1、紫菜豆腐羹

此菜含很多鈣質(zhì)的食品類，協(xié)助人體骨骼生長發(fā)育，水豆腐含豐富多彩的鈣質(zhì)，紫菜等藻類食材含豐富多彩的碘質(zhì)，碘是甲狀腺素偏高的基本上元素，對成長發(fā)育及基礎(chǔ)代謝是十分關(guān)鍵的。

原材料：紫菜（干）40克水豆腐300克西紅柿100克、鹽2克小米面10克

作法：

（1）紫菜先用下不來油之白鍋略烘，再洗干凈，用清浸水開，再用開水煮一會(huì)，拭干水份，裁成粗條。

（2）水豆腐切割成方塊粒預(yù)留。

（3）西紅柿切割成一小塊，燒涼鍋，給油約2湯勺，學(xué)會(huì)放下西紅柿略炒，添加水9/4碗，待沸后，再添加水豆腐粒與紫菜條同煮。

（4）以1湯勺小米面混和小半碗水，添加燒開的紫菜湯內(nèi)，放鹽調(diào)料，便可關(guān)火進(jìn)餐。

特性：此菜含很多鈣質(zhì)的食品類，協(xié)助人體骨骼生長發(fā)育，水豆腐含豐富多彩的鈣質(zhì)，紫菜等藻類食材含豐富多彩的碘質(zhì)，碘是甲狀腺素偏高的基本上元素，對成長發(fā)育及基礎(chǔ)代謝是十分關(guān)鍵的。

2、蝦皮紫菜蛋湯

原材料：紫菜10克，生雞蛋一個(gè)，蝦皮、香萊各適當(dāng)。食用油10克，食鹽、蔥段、生姜沫、芝麻油各少量。