孩子飲食有哪些誤區(qū)？孩子飲食正確方法來了

嬰幼兒編輯博禾醫(yī)生

72次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-19 09:35:08

孩子的飲食搭配是爸爸媽媽最關注的難題，孩子健康成長是每一位父母相通的心愿?？墒牵@一心愿有可能令一部分人到孩子的日常飲食搭配、營養(yǎng)消化吸收上“急于求成”，邁入錯誤觀念。那麼，這種錯誤觀念是什么呢？

孩子飲食搭配的錯誤觀念

1、盲目跟風給孩子填補多種多樣營養(yǎng)素

許多父母怕孩子營養(yǎng)不足，也是補鈣補鋅也是補鐵劑，那樣給孩子填補多種多樣營養(yǎng)素，既不可以處理營養(yǎng)素欠缺的難題，又會給孩子的關鍵內臟器官加重負擔。權威專家強調，一定要到醫(yī)院門診開展查驗后，看孩子身體缺啥營養(yǎng)素，再適當填補需要的營養(yǎng)素。

2、牛乳生雞蛋的早飯方式最營養(yǎng)

牛奶加雞蛋的確是營養(yǎng)又便捷的早飯，可是這一組成較大的缺點便是沒有谷類食品類，比如饃饃、鮮面條、白米粥等，做為在我國傳統(tǒng)式的正餐，谷物食品類對孩子的動能填補和成長發(fā)育有關鍵實際意義，提議孩子的早飯加一點谷類。

3、以飲料替代飲水

有一些父母在家里備齊了各式各樣的飲料，孩子通常以飲料替代飲水。太多食用飲料，會導致太多動能攝取，進而造成肥胖癥或營養(yǎng)欠佳等難題。比如像可口可樂型的飲料，它除開帶有動能外，基本上沒什么營養(yǎng)。針對孩子而言，最好是的飲料是水，水也是基本上營養(yǎng)素之一。日常應飲溫開水、純凈水、純凈水等為主導。

4、大便干結吃蘋果最有效

當孩子發(fā)生大便干結、嚴重便秘的狀況時，能夠多吃一些含有甲基纖維素的食材，比如瓜果蔬菜、香蕉蘋果、雜糧，或是喝些純蜂蜜，這對減輕孩子嚴重便秘都是有協(xié)助。只吃蘋果，不更改膳食結構實際上對減輕孩子嚴重便秘沒有很大實際意義。但是最重要的或是讓孩子培養(yǎng)優(yōu)良的大便習慣性，固定不動的大便時間能夠合理防止嚴重便秘。

孩子恰當飲食搭配的方式

1、正餐應當選擇白米飯、饃饃、鮮面條、玉米面餅、苞米、地瓜等。每日300~400克（即6~8兩），實際吃是多少，可依據(jù)孩子的胃口而定。

2、每日應吃新鮮水果250克上下，新鮮水果150克上下。在其中，深色蔬菜如西蘭花、油菜子、芥藍菜、小青菜等不可低于150克。尤其必須注重的是，干萬不可以以新鮮水果替代蔬菜水果。

3、每日最少應喝300mL牛乳，以得到充足的鈣；每日吃1個生雞蛋和別的畜類食材如雞、鴨、魚類、蝦類、肉100~150克，以得到充裕的蛋白質食物、大豆卵磷脂、維生素D、維生素b22和鐵。

4、黃豆以及產品和干果——煮黃豆、水豆腐、老豆腐、豆干、豆槳及其花生仁、核桃仁、甜杏仁等。每日吃黃豆以及產品40克上下，每星期吃50克（1兩）上下的干果。食用鹽量應不超過6克/天為宜，以預防高血壓的產生。

上一篇：一般小孩多大可以自己洗澡？如何讓孩子學會自己洗澡？

下一篇：寶寶為什么會感染灰指甲？小寶寶灰指甲能痊愈嗎？