寶寶補鈣吃什么食物好？盤點兒童補鈣的六大誤區(qū)

嬰幼兒編輯博禾醫(yī)生

124次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-18 09:10:20

關(guān)鍵詞： #兒童 #寶寶

大家都知道，鈣是人們成長階段中極其占據(jù)極其重要影響力的，人體缺少鈣可能立即危害到身體的生長發(fā)育，而寶寶則是較為非常容易缺少鈣的，那麼寶寶缺少鈣應(yīng)當(dāng)吃啥呢？

少年兒童補鈣的六大誤區(qū)

誤區(qū)一：隔著夾層玻璃日曬能降低紫外光

讓寶寶隔著夾層玻璃日曬太陽中的紫外光非常少能透過夾層玻璃，因而隔著夾層玻璃日曬相當(dāng)于沒有日曬，讓寶寶日曬一定要去室外。

誤區(qū)二：包得太嚴(yán)密，太陽光觸碰不上肌膚

母親盡管把寶寶送到了室外，但總擔(dān)憂寶寶著涼，給他們穿上很厚的衣服褲子，或遮蓋得嚴(yán)實不外露一點肌膚。那樣，肌膚中的化學(xué)物質(zhì)不可以轉(zhuǎn)換為VD，這一太陽光也是白曬了。帶寶寶出門日曬時，應(yīng)盡可能多外露肌膚讓紫外線照射，太陽光照射肌膚生成的VD，針對寶寶是最安全性的，不容易產(chǎn)生VD中毒了。

誤區(qū)三：一歲后不用補鈣

許多母親覺得1歲后，寶寶任何東西都能吃，飲食搭配早已很豐富多彩了，不會再必須填補鈣劑。依據(jù)在我國少年兒童飲食調(diào)研，在我國兒童飲食中的鈣壓根達到不上她們生長發(fā)育的必須。因而，過1歲后，寶寶還應(yīng)每日再次服食鈣劑，一直到兩歲，食用量大概為150-300mg。

誤區(qū)四：憑一項檢驗查驗判斷是不是缺少鈣

寶寶到底是不是缺少鈣，不可以光憑做一項檢驗如末梢血血鉀濃度值測量就隨意明確，務(wù)必由醫(yī)師根椐寶寶病歷、病癥、臨床癥狀及輔助查驗綜合分析后才可以明確。

誤區(qū)五：同食材一起進餐

許多母親擔(dān)憂寶寶不肯吃鈣劑，常常把鈣劑悄悄地放進牛乳、小米湯或稀飯里給寶寶服用。這類方式看上去好像很恰當(dāng)，但事實上并不利鈣劑的消化吸收。由于許多食材中帶有植酸，這類化學(xué)物質(zhì)會危害鈣在腸胃的消化吸收，而且，當(dāng)人體脂肪太多時還會產(chǎn)生皂鈣，不但對補鈣功效并不大，乃至還會造成鈣攝取量進一步降低。

誤區(qū)六：買帶水果味的鈣片

現(xiàn)階段銷售市場上各種各樣少年兒童保健產(chǎn)品五花八門，許多含有草莓苗、桃子等新鮮水果味道，色調(diào)艷麗的鈣片也陸續(xù)摩肩接踵。這類鈣片不但吃起來不費力，小朋友們還都挺喜愛。因此，這些急切給寶寶補鈣的爸爸媽媽通常甘之若飴，雙眼也不眨就心滿意足地買下來一大堆回家了給寶寶當(dāng)糖塊吃。但是特別注意的是，這種鈣片中有帶有人力黑色素和香料，對少年兒童的成長發(fā)育并沒有什么好處。長期性吃那樣的飲品鈣片，就跟吃零食一樣，會造成嬰兒食欲不佳，乃至還會造成寶寶肥胖癥。寶寶補鈣，除開留意多喝牛奶、吃豆類食品等含鈣量豐富多彩的食材外，填補純天然來源于的鈣片才算是優(yōu)選。

寶寶吃什么食物補鈣好

1、牛乳

500克牛乳，含鈣量300mg，還帶有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維他命，推動鈣的消化和吸收。并且牛乳中的鈣元素身體更易汲取，因而，牛乳應(yīng)當(dāng)做為日常補鈣的關(guān)鍵食品類。別的奶制品產(chǎn)品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優(yōu)良的鈣來源于。

溫馨提醒：一歲下列的寶寶最好是不必喝純牛奶，會非常容易引起過敏的癥狀。

2、紫菜和蝦米皮

紫菜和蝦米皮是高鈣奶海鮮產(chǎn)品，每日吃上25克，就可以補鈣300mg。而且他們還可以軟化血管，防止心肌梗塞。

紫菜與肉類食品同煮或者煮開后拌涼菜，全是非常好的特色美食。蝦米皮中含鈣高些，25克蝦米皮就帶有500毫克的鈣，因此，用蝦米皮熬湯或做餡全是日常補鈣的非常好挑選。

溫馨提醒：非常容易對海產(chǎn)品皮膚過敏的小孩要當(dāng)心服用。

3、豆類食品

黃豆是高蛋白的食物，含鈣也很高。1斤豆槳含鈣量120mg，150克水豆腐含鈣量就達到500毫克，別的豆類食品也是補鈣的優(yōu)品。

溫馨提醒：豆槳必須不斷燒開7次，才可以服用。而水豆腐則不能與一些蔬菜水果同吃，例如西蘭花。西蘭花中帶有鹽酸，它能夠和鈣緊密結(jié)合轉(zhuǎn)化成鈣鹽結(jié)合物，進而防礙身體對鈣的消化吸收，因此水豆腐及其別的豆類食品均不適合與西蘭花一起烹調(diào)。但，豆類食品若與肉類食品同烹，則會味兒爽口，營養(yǎng)豐富。

4、小動物骨骼

小動物骨骼里80%之上全是鈣，可是不溶解水，無法消化吸收，因而在制做成食材時能夠事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃時除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜魚火鍋。

溫馨提醒：魚骨頭也可以補鈣，但要留意挑選適合的作法。

5、蔬菜水果

蔬菜水果中也有很多高鈣奶的種類。芥菜疙瘩100克含鈣量230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、萵筍等每100克鈣成分也在150mg上下。

溫馨提醒：這種綠葉蔬菜每日吃上250克就可補鈣400mg。

兒童寶寶

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