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富含鈣的食物，一般有芝麻醬、蝦皮。事實上，有很多富含鈣的食物，主要分為以下4大類：
1、最好的補鈣食物是牛奶，因為每袋牛奶的含鈣量大約200mg，每天推薦牛奶的攝入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。
2、各種豆類，如黃豆、黑豆、青豆和小花豆含鈣非常多，但是往往會被忽略，日常中可以做雜豆飯，是可口又美味的食物，而且也是鈣的主要來源。