秋天為寶寶提前準(zhǔn)備美食需避開不容易消化的食物

學(xué)齡前編輯博禾醫(yī)生

103次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-07 11:03:43

關(guān)鍵詞： #寶寶 #食物

有一些食物，比如瓜果蔬菜，在母親看來是飯桌必不可少身心健康食物，卻不知道，這種食物也會(huì)造成寶寶消化不好。寶寶消化不好，媽媽就需要嚴(yán)格監(jiān)督，防止讓寶寶服用這些難消化吸收的食物。我為您匯總出了9種食物，協(xié)助媽媽有可選擇性的為寶寶提前準(zhǔn)備特色美食哦！

食物一：鮮奶油土豆泥

馬鈴薯是低脂肪、高蛋白食物、帶有多種營養(yǎng)元素和營養(yǎng)元素的食品類，被稱作理想化的減肥食物。好像沒有物品比一碗土豆泥更受大家熱烈歡迎的了。這就是為何當(dāng)提及說白了的“便捷食物”時(shí)，土豆泥總被列入第一的緣故。但加上鮮奶油或乳酪的土豆泥就沒有那麼想像中那麼好啦。在國外，有3000～五千萬乳糖不耐癥的人，可是假如你是這樣的人，就不宜享受鮮奶油土豆泥。這是由于，土豆泥中放的牛乳、鮮奶油或奶酪，會(huì)使你的胃很難受。

對(duì)策：最好是不必選購?fù)赓u送餐的土豆泥，自己在家徹底可以用新鮮的馬鈴薯，蒸或煮成不加上一切佐料的純味土豆泥。

食物二：生圓蔥

圓蔥、蒜頭、莧菜里邊充滿了多種多樣微量元素，他們對(duì)身心健康大有益處，例如保護(hù)心臟，可是他們也會(huì)造成胃部不適，例如腹脹、腹部絞痛等?？墒歉鶕?jù)烹制好像能夠使造成胃部不適的營養(yǎng)成分化合物不起壞的功效。

對(duì)策：英國藥理學(xué)權(quán)威專家瑪麗萊賴安提議，吃這種食物時(shí)能夠生和熟混和的烹調(diào)方法，那樣能夠使你不但能獲得身心健康，并且無需遭到負(fù)面信息的危害。

食物三：冰淇淋

沒有一種快速的方式能測(cè)量是不是你乳糖不耐癥，僅有等著你坐下來吃一小碗的冰淇淋才可以了解。如果你肚脹、腹部絞痛、腹脹時(shí)，這種人體的反映便是對(duì)你說要避開這種含有奶制品的食物。像冰淇淋、冰棍兒、冰涼飲品等生冷食物食物假如吃得太多，就會(huì)危害胃腸作用的一切正常運(yùn)行，導(dǎo)致食物難以消化吸收，非常容易損害腸胃。吃的情況下盡管美味可口無限，但以后卻會(huì)造成胃口降低，也會(huì)刺激性腸胃，產(chǎn)生肚脹、腹疼的惡循環(huán)。

對(duì)策：假如你不愿舍棄清涼的冰凍食品，那麼惟一的解決方案便是改吃無乳清蛋白的冷凍食物，例如應(yīng)用豆類食品、米糊熬成的面糊糊?？墒羌幢?你不是乳糖不耐癥，冰淇淋里邊帶有很多人體脂肪，而人體脂肪在胃里邊停留的時(shí)間比別的食物都長。因而生冷食物的食物最好是少吃或是不要吃。

食物四：豆類食品

豆類食品在造成消化不好層面可以說聲名狼藉。豆類食品含有的低聚木糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)醇，能溶解造成一些汽體，從而造成打嗝兒、腸鳴、肚脹、腹疼等病癥。比較嚴(yán)重消化道潰瘍患者不必服用豆類食品，由于豆類食品中嘌呤含量高，有推動(dòng)胃酸代謝的功效。急性胃腸炎和漫性非萎縮性胃炎病人也不必服用豆類食品，以防刺激性胃液代謝和造成腸胃脹氣。

對(duì)策：以湯的方式烹制豆類食品，對(duì)消化吸收這類食物是有協(xié)助的，根據(jù)填補(bǔ)水份，有利于消化吸收豆里邊帶有的很多化學(xué)纖維，或是增加烹制時(shí)間。此外便是要慢慢把豆制品提升到飲食搭配中，那樣會(huì)漸漸地提升消化吸收豆類食品常用的酶的要求，而不容易發(fā)生不良反應(yīng)。

食物五：西藍(lán)花和包心菜

西藍(lán)花和包心菜全是“十子花科”蔬菜水果中的引領(lǐng)者，不僅含有很多維他命和膳食纖維素，也有抗癌、延緩衰老的作用。

但即便含有膳食纖維素和多種多樣營養(yǎng)元素，這種蔬菜水果也不可以徹底堅(jiān)信是身心健康的。由于高纖維的蔬菜水果能協(xié)助撐大你的胃容積，非常容易造成胃腸內(nèi)不必要的汽體積累。

對(duì)策：解決困難的方式非常簡單，只需在吃以前，將他們?cè)陂_水中焯一下，使其變松，那樣便能夠使造成汽體的硫磺粉化合物喪失功效。這二種蔬菜水果最合適拌涼菜和烹炒。

食物六：油炸食物

像炸雞柳、炸薯片這類的煎炸食物難以避免是含有植物油脂和高脂的，而這二種化學(xué)物質(zhì)沉積在肚子里就會(huì)導(dǎo)致病癥。植物油脂在高溫下能造成一種叫“亞克力”的化學(xué)物質(zhì)，這類化學(xué)物質(zhì)難以消化吸收。專家建議，假如你早已身患腸胃炎等層面的病癥，那麼特別是在要留意少吃多油、多脂的油炸食物，不然會(huì)造成一些不適感病癥，例如惡心想吐、拉肚子等。

對(duì)策：實(shí)際上要達(dá)到身在其中，舍棄煎炸也可以得到可口的感覺，例如想得到嘎嘎響的享有，吃鹽味薯?xiàng)l肯定是不健康的，可是能夠找尋制做土豆塊的別的方式，例如蛋糕烘焙而不是煎炸，或挑選吃低脂肪或去脂食品類，例如脆曲奇餅干、中空的爆米花玉米等。

食物七：辛辣食物食物

小辣椒或西班牙胡椒粉能刺激性食管的內(nèi)腔，吃了后會(huì)有一種令人厭惡的痛心，而且提升胃的壓力。即便你要加一些酸奶油使它變冷，你依然能得到一樣的刺激性。并且，再加上酸奶油這類的物品反倒會(huì)遭到別的的不良反應(yīng)。

對(duì)策：針對(duì)胃腸不好或者身體燥熱的人而言，假如確實(shí)回絕不上辛辣食物食物的引誘，何不挑選一些中辣的食品類，少吃青、小辣椒。

食物八：朱古力

很多服用朱古力不僅會(huì)產(chǎn)生不必要的發(fā)熱量，并且遭到反流性食道炎病摧殘的人，都經(jīng)歷過服用朱古力后產(chǎn)生的不舒服刺激性。這是由于朱古力會(huì)造成下食管擴(kuò)約的釋放壓力，促使胃液流回，刺激性食管及咽喉部。

對(duì)策：在朱古力種類的挑選上，最好純黑巧克力。這是由于，純黑巧克力帶有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種多樣對(duì)身體有利的礦物，在全部朱古力中，它是糖份和人體脂肪量最少的。除此之外，純黑巧克力也有降血壓、防止主動(dòng)脈粥樣硬化的功效。可是，再好的物品也不可以吃太多，每日數(shù)最多只有吃兩一小塊。

食物九：柑桔汁

酸堿性飲品可以刺激性食管，使觸覺神經(jīng)遭受刺激性，刺激性的位置就會(huì)越來越腫脹。假如你早晨起來后，第一件事便是喝下一大杯柑桔汁，就會(huì)提升腸胃內(nèi)的酸堿性。假如這時(shí)你喝的是帶有濃度較高的葡萄糖的甜檸檬水，那么就更要注意了，由于攝取過多的糖能導(dǎo)致拉肚子。

對(duì)策：柑桔汁帶有很多的維他命C，適合常常食用，只需選對(duì)食用的時(shí)間就不必?fù)?dān)心刺激性食管的難題了。食用柑桔汁這類酸水果汁的最佳時(shí)間是隨餐，或是在二餐中間。

寶寶消化不好吃啥？

1、山楂果蓮子粥

山楂果（50克上下）和蓮籽（20～30克）給寶寶煮粥喝，蓮籽和粥都需要煮得夠爛，一起吃下去。對(duì)不上1歲的小兒，淮山藥和蓮籽要盡可能磨碎。干的可碾成粉，再用小米湯調(diào)成面糊糊來飼養(yǎng)。此粥可溫胃健脾胃，最合適脾陽不夠的小兒。

2、山楂粥

山楂果（20克上下）、米（30克）共熬粥，煮的全過程中可添加三兩塊薄姜。粥成后加一絲糖就可以。

3、山楂雞內(nèi)金

雞內(nèi)金3克，山楂果、麥芽糖、熱曲、夏枯草各3克。水煎服，每一次服3克，日服3次。主冶小兒消化不好。

4、白術(shù)茯苓焦山楂

白術(shù)茯苓60克，雞內(nèi)金30克、焦山楂30克，共研為粉末，每一次服1。5克，日服3次，沸水送下。主冶小兒消化不好。

寶寶食物

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