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產(chǎn)后如何恢復(fù)乳房挺拔?推薦產(chǎn)后媽媽乳房保健操

產(chǎn)后護理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #產(chǎn)后

在門診婦科，常常有給孩子斷奶后的媽媽來資詢相關(guān)乳房委縮的難題，在歷經(jīng)查驗沒有一切器質(zhì)性病變時，能夠采用下列二種防范措施：

▲調(diào)養(yǎng)飲食搭配 飲食搭配可操縱身體人體脂肪的調(diào)整。營養(yǎng)豐富并帶有一定量動物脂肪和蛋白的食品類，可使身體各一部分存儲的人體脂肪豐腴，包含在乳房機構(gòu)內(nèi)沉積的人體脂肪。乳房內(nèi)脂肪率提升，乳房當(dāng)然會豐腴些。

▲鍛練 鍛練并不可以使乳房自身增大，由于乳房內(nèi)并無全身肌肉。鍛練的目地是使乳房下的胸大肌增大，肌肉的增大會使乳房突顯，看上去乳房就變大一些。下邊詳細介紹幾組簡單易行的健胸體操運動：

1、含胸、抬頭挺胸，迅速更替，反復(fù)做20～30次。

2、雙手雙手合十，在胸口用力對掌，隨后向正前方發(fā)布，反復(fù)8～10次。

3、雙臂當(dāng)然松馳，手掌心往前。雙臂從體側(cè)面上平舉(似撐起物件)。平舉時雙臂向內(nèi)夾持，待舉平?？焖傧辔胀χ?，舉過頭上，反復(fù)10～20次。

4、雙手用力握緊拳頭，雙臂在臉前交叉式，隨后向斜上邊抬起，舉臂的與此同時抬頭挺胸，反復(fù)10～20次。

之上四貞操很容易，不需一切器材，并且可在一天的任何時刻做。實踐經(jīng)驗證明，長期性堅持不懈，可提高胸部肌肉，還會繼續(xù)使乳房越來越牢固，更頗具延展性。

◆特別提示

切勿隨意應(yīng)用雌激素的醫(yī)治，由于雌激素的功效并不是單一的推動乳房生長發(fā)育，它還能造成全身上下相關(guān)人體器官的轉(zhuǎn)變 。因此，即便確立為雌激素不高者，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生具體指導(dǎo)下應(yīng)用。

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