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生產(chǎn)后怎么才能修復(fù)產(chǎn)前身型，是每一個媽媽都關(guān)心的熱門話題，下邊我就教大伙兒八招簡易產(chǎn)后減肥健身操，使你找尋曼妙找尋自信心。

時間：產(chǎn)后第一天逐漸

作法：平臥路面，身體及腿挺直，漸漸地呼吸擴張胸部，收益下腹肌，后背壓緊路面，維持一會兒，隨后釋放壓力，重覆5-10次。

胸部健身運動：

時間：產(chǎn)后第一天逐漸

作法：雙臂上下平伸，隨后平舉至兩掌相逢，維持胳膊挺直，放回原來地方，重覆10-15次。

頭頸胸部健身運動：

時間：產(chǎn)后第三天逐漸

作法：抬起頭盡可能彎下胸部，維持身體別的位置沒動，重覆10-15次。

腿部運動：

時間：產(chǎn)后第五天逐漸

作法：無需手協(xié)助舉腿與身體呈斜角，學(xué)會放下另一腿作同樣姿勢，待精力稍強后，兩腿與此同時抬起，重覆10～15次。

屁股健身運動：

時間：產(chǎn)后第八天逐漸

作法：一腿彎舉至腳后跟碰觸屁股，挺直學(xué)會放下，再舉另一腿重覆，每日做二遍。

髖骨健身運動：

時間：產(chǎn)后第十至十五天逐漸

作法：彎腿約成斜角，身體昂起用肩膀適用，兩膝閉攏腳分離與此同時收攏腰部肌肉，重覆多次，每日二遍。

腹部運動：

時間：產(chǎn)后大半個月逐漸

作法：平躺地面上，雙臂交叉式胸口，坐起，維持兩腿閉攏在地面上待精力較強后，兩手在頭后緊握著，隨后坐起，重覆多次，每日2次。

膝胸立式

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