讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后就能瘦的10大招
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后 #準(zhǔn)媽媽
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博禾醫(yī)生
1、飲食日記：
紀(jì)錄每日早、中、晚飯的飲食內(nèi)容，協(xié)助自身掌握一天中常吃入的東，檢查的時(shí)候，反思自己是不是吃進(jìn)不應(yīng)該吃的食物。由紀(jì)錄中，做到控制體重、健康保健的雙向目地。
2、每日量體重：
體重增加過(guò)快，是很多孕媽媽擔(dān)憂，并且也是婦產(chǎn)科醫(yī)生醫(yī)生所不愿意看到的情況。
因此，怎樣控制體重增加的速率，就十分關(guān)鍵了。食但是量，是關(guān)鍵準(zhǔn)則之一，而每日量體重，則可不斷提示孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)留意飲食內(nèi)容，以防吃進(jìn)過(guò)多食材，讓體重平行線升高。
3、飲食過(guò)多，第二天節(jié)食減肥：
有時(shí)，大家無(wú)法克制美食誘惑，一不小心嘴饞了。待食材吞下后，才逐漸后悔莫及。提議你，何不降低第二天的飲食量，并且以吃清淡食物為宜，這般才可以控制體重。
4、設(shè)一天公開(kāi)日：
了怕體重增加過(guò)快，孕媽媽們每日都需要勤奮控制食量。為了更好地獎(jiǎng)賞自身的辛勤，能夠在每星期設(shè)置一天公開(kāi)日，在那一天讓自身安心進(jìn)餐，不會(huì)再一斤一兩的測(cè)算食量，達(dá)到吃的沖動(dòng)。
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專家觀點(diǎn)
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