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水煮青菜能減肥，但是也要搭配其他食物。中午：一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊面包。咖啡或茶。晚餐：魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊面包?？Х然虿琛Ｋ笄嗖藚⒖甲鞣ǎ核忸^兩、三粒拍一下，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘，青菜下滾水煮，一分鐘內(nèi)撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜，請(qǐng)煮久一點(diǎn)。