堅(jiān)持鍛煉對(duì)治療脂肪肝有好處
肝膽疾病編輯
博禾醫(yī)生
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脂肪肝是目前危害人類健康的常見(jiàn)疾病，脂肪肝是城市居民最常見(jiàn)的疾病之一。脂肪肝早期沒(méi)有不適感，只有少數(shù)人感到右上腹腫大、肝區(qū)疼痛等癥狀。在血液生化檢測(cè)中，除了一些轉(zhuǎn)氨酶和堿性磷酸酶略有上升的人外，通常沒(méi)有其他異常癥狀。臨床研究發(fā)現(xiàn)，非酒精性脂肪肝占72.8%，酒精性脂肪肝占7.2%。非酒精性脂肪肝與II型糖尿病密切相關(guān)，約75%的II型糖尿病患者存在某種類型的脂肪肝。為什么脂肪肝患者容易患糖尿?。恐靖位颊咝枰绾握{(diào)整自己的身體？
第一，飲食合理。
日常飲食必須合理均衡，混合粗細(xì)的谷物吃，與肉類組合。拒絕營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，注意口腔問(wèn)題，飲食清淡，盡量不要吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸熏肉、高脂肪和糖等甜食，飲酒要完全戒煙。平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、雞蛋等。對(duì)于肥胖脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免過(guò)熱。每天至少吃500克新鮮蔬菜，吃低糖蘋果、蘋果、梨，但不宜過(guò)多。脂肪肝患者的血脂異?？梢赃x擇燕麥、玉米、海帶、冬瓜、胡蘿卜等，降低血脂。
第二步:繼續(xù)鍛煉。
持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)能加快身體能耗，改善和促進(jìn)脂肪代謝，不僅有利于減肥和控制體重，也是預(yù)防脂肪肝的最有效方法。尤其是脂肪肝和轉(zhuǎn)氨酶升高的肥胖患者應(yīng)該多鍛煉。最好的運(yùn)動(dòng)是快速行走，每天1~2次，每次3公里。結(jié)果表明，5%~10%個(gè)月的體重下降可以使肥胖脂肪肝患者的血清轉(zhuǎn)氨酶水平下降到正常水平。值得注意的是，減肥不能貪婪，減肥過(guò)快，一個(gè)月減肥5公斤以上，脂肪組織進(jìn)入肝臟，脂肪肝惡化。因此，參加鍛煉應(yīng)因人而異，適量。
第三招:定期檢查。
脂肪肝患者可以去內(nèi)分泌科，通過(guò)葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查，了解血糖在不同時(shí)間點(diǎn)的濃度。如果餐后血糖超過(guò)7.8m摩爾/升，空腹血糖超過(guò)5.6m摩爾/升，即葡萄糖耐量異常，餐后血糖隨時(shí)超過(guò)11.1m摩爾/升，空腹血糖超過(guò)6.1m摩爾/升，可確診糖尿病。
脂肪肝患者在生活中要經(jīng)常觀察自己病情的變化，定期在醫(yī)院檢查，在飲食上合理的同時(shí)，堅(jiān)持鍛煉，相信脂肪肝的病情會(huì)好轉(zhuǎn)。
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