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產(chǎn)后怎么瘦肚子7個方法迅速收腹肚腩

產(chǎn)后護理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肚子 #瘦肚子

產(chǎn)后腹部松馳是難以自主修復(fù)，因此諸位新媽媽們一定不可以錯過了最好的身型手術(shù)恢復(fù)期。那麼產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)怎樣減肚子呢？看一下下列詳細介紹的幾類方式吧。

方式1、懷孕注意操縱休重產(chǎn)后減腹部就沒難度系數(shù)

準(zhǔn)媽媽的腹部會伴隨著懷孕期間的提升而滿滿的增大，尤其是孕晚期，腹部肌膚在極速擴大的與此同時還會積存很多的脂肪，并且這種脂肪一旦積存起來是十分不易除去的，剛生完小寶寶后肚皮也胡越來越軟塌塌的，還會發(fā)生脂肪紋。

因此諸位媽媽在懷孕期間就需要留意操縱休重，全部孕期體重增長提升12kg之內(nèi)是較為適合的，孕早期1kg，懷孕中期5kg，孕晚期每一個月增加體重不超過3kg。

方式2、產(chǎn)后綁束腹帶，穿束身衣

束腹帶可以給腹部給予一個支撐點能量，那樣在一定的擠壓下，媽媽的腹部也較為不易再形變，能夠撐住已經(jīng)收攏的孑宮，協(xié)助腹部恢復(fù)正常。

束身衣則能夠協(xié)助媽媽把的身上脂肪勻稱分在每個位置，降低脂肪紋的造成，束身衣的背架也可以協(xié)助支撐點媽媽的后背，留意挑選塑形衣的情況下要考慮到本人皮膚類型、皮膚過敏難題，防止挑選不合理造成汗疹或皮膚濕疹。

除此之外一定要留意產(chǎn)后不必提吊物，不然會提升腹部的工作壓力，危害腹部和全部身型的修復(fù)。

方式3、適度做一些減肚子的健身運動

假如月子期內(nèi)身體恢復(fù)情況比較好，那麼從產(chǎn)后第三周就可以逐漸做一些讓肚皮緊致的姿勢，先試一試肚皮的延展性，隨后平在床上，頭頂部往上拉高三十度上下，堅持不懈1到3秒，以后依據(jù)人體承擔(dān)狀況漸漸地延長性時間，到一次滯留10秒。

坐完月子以后媽媽的人體和精力也基本上修復(fù)的差不多了，能夠逐漸仰臥起坐，或是去健身會所做一些全身的有氧運動減肥，腹部也會跟隨越來越平整。禮拜天有時間能夠去做一些鍛練腹部全身肌肉的健身運動，例如騎單車、爬山、游水這些，這種健身運動可以溶解腹部脂肪，防止減輕肚皮松馳的狀況。

方法4、產(chǎn)后肚皮推拿

產(chǎn)后30天到40天以后，媽媽自身就可以每日做力捏脂肪的肚皮推拿，先在腹部上涂一些保濕乳液或按摩膏，隨后用勁掐捏腹部的脂肪，幅度而有一點點疼痛感為規(guī)范，每一次掐捏3秒到5秒，每日堅持不懈做15分鐘之上。

有標(biāo)準(zhǔn)的媽媽還可以去外邊技術(shù)專業(yè)的按摩會所做汽壓，或是找技術(shù)專業(yè)營業(yè)執(zhí)照的美容導(dǎo)師做LPG推拿，都能夠做到減肚子的實際效果。

方式5、確保充足的睡眠

充足的睡眠可以協(xié)助操縱脂肪體細胞容積，推動血液循環(huán)系統(tǒng)，推動肌膚牛皮化學(xué)纖維增長，提升皮膚的延展性。假如媽媽在產(chǎn)后有失眠的癥狀，能夠堅持不懈每日做三十分鐘到一個鐘頭的有氧運動減肥，或是每日按時開展三次十分鐘的散散步，有益于改進失眠癥情況。

方式6、產(chǎn)后飲食搭配多攝取甲基纖維素

我們中國人舊思想里感覺月子期內(nèi)就需要大補，實際上 這也是不合理的見解，產(chǎn)后不必吃太多油膩感的養(yǎng)生食材，盡量多吃一些含有甲基纖維素的食材，例如米、粗糧面包。含有膠原纖維的食材還要多吃，例如豬蹄、銀耳、羊筋、魚片這些，可以讓肌膚越來越更有延展性。

此外，少吃高鹽、高糖高熱量、油炸食物，每天喝水的量不必低于兩升，有利于立即清除身體內(nèi)毒素和廢料化學(xué)物質(zhì)，多飲用綠茶可以協(xié)助清除身體沉渣，協(xié)助腹部的修復(fù)。留意睡覺以前不必進食，少飲水。

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