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準媽媽加餐應(yīng)變著花樣吃

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #準媽媽

孕媽媽加餐變著花式吃

孕媽媽必須 大量的營養(yǎng)，過去一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)不能夠源源不絕地給予營養(yǎng)，加餐是填補營養(yǎng)的好方法。加餐要留意食物的多元化和營養(yǎng)的平衡。一般來說，在早飯和午飯中間或是中午4點鐘上下，吃25克上下黑芝麻糊，可以為準媽媽給予動能。

準媽媽還能夠?qū)⒅蟮啊L干牛肉、魚肉干、豆干、全麥餅干、青稞粉、蓮藕粉都增加到加餐的菜譜之中。每餐加餐中，盡可能將蛋白質(zhì)類的食物，包含蛋、肉等操縱在25克之內(nèi)，淀粉類食物的食物也應(yīng)操縱在25克上下，同一類的食物不必反復(fù)服用。變著花式地吃最好是。每日都換個樣兒，填補營養(yǎng)又不容易很膩。假如準媽媽想吃甜食，那麼新鮮水果應(yīng)該是優(yōu)選，可是每日吃蘋果的總數(shù)不應(yīng)該超出1斤，要不然會攝取太多的糖份，進一步加劇人體糖酵解壓力。

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