有助胎兒聰慧的7種食物
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
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1.小米、玉米營養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)含量是均是大米、小麥面粉所不如的，經(jīng)營養(yǎng)專家科學(xué)研究，小米和苞米是益腦、健腦的有利正餐。
2.海菜、紫菜等海鮮產(chǎn)品能為身體給予易消化吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等碳酸鹽和營養(yǎng)元素，針對人的大腦的生長發(fā)育、生長發(fā)育、身心健康和預(yù)防神經(jīng)衰弱癥，擁有非常高的效應(yīng)。
3.白芝麻，尤其是黑芝麻粉帶有豐富多彩的鈣、磷、鐵，與此同時(shí)含有19.7%的蛋白質(zhì)食物和近10種關(guān)鍵的碳水化合物，這種碳水化合物均為組成腦神經(jīng)元細(xì)胞的主要成分。
4.核桃仁的營養(yǎng)成分比較豐富。在其中人體脂肪含量占63%～65%，蛋白含量占15%～20%，糖占10%上下。據(jù)測定，1斤核桃肉等同于2.5千克生雞蛋或4.5千克牛奶的營養(yǎng)使用價(jià)值，尤其對人的大腦神經(jīng)元細(xì)胞有利，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也較為高。
5.棗，每100克紅棗中，維生素C的含量540mg，是全部服用新鮮水果中維生素C含量最大的一種。
6.木耳帶有豐富多彩的鐵，可做為一種純天然的補(bǔ)血食品，而且別的營養(yǎng)成分含量也很豐富多彩。
7.花生，與黃豆一樣，含有非常容易被身體消化吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?；ㄉ斐傻陌l(fā)熱量高過肉類食品，別的如維生素b2、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高?；ㄉ幸灿懈鞣N各樣維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、大豆卵磷脂、碳水化合物等。
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