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孕期運(yùn)動(dòng)有利于胎兒發(fā)育

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #孕期

懷孕早期

在孕早期，也就是準(zhǔn)媽媽懷孕1～3個(gè)月的情況下，會(huì)發(fā)生孕吐反應(yīng)、精神實(shí)質(zhì)不好、總想睡覺等不適感的生理情況。這一階段，新陳代謝提升，發(fā)熱量耗費(fèi)相對(duì)性較快，身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成細(xì)微轉(zhuǎn)變，血糖值供貨不夠，會(huì)造成總想睡覺。準(zhǔn)媽媽除開確保充足的歇息外，可相互配合做一些有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如游水、快走、跑步、跳簡易的幼兒韻律操、爬樓等，準(zhǔn)媽媽能夠按時(shí)選做在其中的一兩項(xiàng)，有利于胎寶寶的生長發(fā)育和本身的生理融入。

孕中期

到懷孕中期，胎兒成長到4～七個(gè)月，狀況早已相對(duì)性平穩(wěn)，準(zhǔn)媽媽也過去了孕早期小產(chǎn)的困境，一些不適感的生理情況已獲得了改進(jìn)，無須像孕早期那般干什么都輕手輕腳。這階段能夠適當(dāng)提升運(yùn)動(dòng)量，提高身體的魅力，即適度增加主題活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提升頻率。必須 注重的是，一定要依據(jù)自身的狀況來做運(yùn)動(dòng)。假如之前一直沒有運(yùn)動(dòng)，能夠做一些輕度的主題活動(dòng)，例如散散心、做一做健美操；假如之前一直堅(jiān)持不懈運(yùn)動(dòng)，能夠游水、打打羽毛球。但謹(jǐn)記不必做登山、登高作業(yè)、蹦蹦跳跳這類的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，以防出現(xiàn)意外。懷孕中期維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠協(xié)助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)好身體情況，維持適合的休重，對(duì)胎寶寶的營養(yǎng)成分消化吸收也很有協(xié)助，是孕婦分娩前鍛練能量的最好運(yùn)動(dòng)階段。

孕晚期

準(zhǔn)媽媽懷孕7個(gè)月之后，身體的壓力變重，孑宮過多澎漲，子宮腔工作壓力較高，宮頸口逐漸漸漸地減短，常常會(huì)覺得發(fā)慌、胸悶氣短，后背、屁股、腳部痛疼及其腿抽筋的情況也經(jīng)常發(fā)生。這一階段，也是為選擇順產(chǎn)存款優(yōu)良精力的重要階段，但是應(yīng)相互配合身體情況適度降低運(yùn)動(dòng)量，避免過度經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，以防主題活動(dòng)不合理引起早產(chǎn)兒。挑選一些節(jié)奏輕快的主題活動(dòng)或是屈伸訓(xùn)練(如拉申髖骨、腳部)，能合理減輕腰部酸痛，提高肌肉張力，為選擇順產(chǎn)做好充分的準(zhǔn)備。

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