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懷孕期間小腿抽筋留意鈣吸收

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #腿抽筋

在母親的腳部腳部醫(yī)護(hù)中，懷孕期小腿抽筋難題的醫(yī)護(hù)也是不可忽視的一項(xiàng)內(nèi)容。過(guò)半數(shù)的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間常常發(fā)生小腿抽筋，晚間睡眠質(zhì)量的時(shí)候會(huì)忽然因腿抽筋而嚇醒，乃至大白天也會(huì)發(fā)生，尤其在長(zhǎng)坐、疲憊或受涼后。因而，所小腿抽筋難題的醫(yī)護(hù)也很重要。

準(zhǔn)媽媽為何非常容易發(fā)生小腿抽筋

小腿抽筋病癥本質(zhì)上是因?yàn)樾⊥群髠?cè)腓腸胃痙攣收攏而造成的強(qiáng)烈痛疼，老話稱(chēng)之為小腿抽筋或腿肚子轉(zhuǎn)筋，是因擴(kuò)大的孑宮擠壓腿部神經(jīng)系統(tǒng)而致，疲憊、嚴(yán)寒、不科學(xué)的體姿及其身體鈣、磷比例失衡造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)激反應(yīng)作用過(guò)強(qiáng)，均可促進(jìn)發(fā)病。身體血鈣過(guò)低時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)肌肉體液調(diào)節(jié)提高、便于被興奮，會(huì)促進(jìn)腿部腓腸肌發(fā)生經(jīng)攣收攏。晚間，尤其是睡眠質(zhì)量時(shí)，大腦皮層處在抑止情況，而受大腦皮層所管的中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻相對(duì)性激動(dòng)，更易應(yīng)激反應(yīng)而使肌肉發(fā)生延續(xù)性收攏，主要表現(xiàn)為腿抽筋。

一切正常狀況下，血中鈣的濃度值均為4.75毫當(dāng)量/升，其起伏力度甚小，是保持肌肉神經(jīng)系統(tǒng)可靠性的關(guān)鍵要素。準(zhǔn)媽媽為達(dá)到本身及胎寶寶成長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)鈣的需求量顯著增加，但因?yàn)轱嬍持锈}及維他命D成分不夠或欠缺日照，再再加上胚胎、孑宮循環(huán)系統(tǒng)的創(chuàng)建，自懷孕3個(gè)月逐漸孕媽血流量提升，血夜被稀釋液等要素，造成血鈣水準(zhǔn)降低，提升了肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的體液調(diào)節(jié)。晚間血鈣水準(zhǔn)比日間要低，故小腿抽筋常常在晚間或嚴(yán)寒時(shí)節(jié)發(fā)病。小腿抽筋歸屬于輕微缺少鈣，比較嚴(yán)重時(shí)可造成手腳抽動(dòng)。

避免 準(zhǔn)媽媽發(fā)生小腿抽筋的對(duì)策

檢驗(yàn)準(zhǔn)媽媽攝取的食材中是不是有一定量的維生素b2，被明確缺少鈣的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)提升牛乳攝取量，必需時(shí)按醫(yī)生叮囑補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅。嚴(yán)禁亂用含鈣量磷的片狀，以防加劇身體鈣磷的不平衡情況。當(dāng)小腿肌肉發(fā)生筋攣時(shí)，只需馬上屈伸肌肉就可以減輕。具體方法是讓準(zhǔn)媽媽平躺，護(hù)理人員或親屬按著準(zhǔn)媽媽膝關(guān)節(jié)(患肢)，幫助挺直小腿，與此同時(shí)使足背屈，病癥就可以減輕。除此之外，臨睡前推拿小腿部，或?qū)⒆悴刻Ц吆笕朊撸欣诜乐共“Y的發(fā)生。

懷孕腿部腿抽筋痛疼者要注意什么

當(dāng)小腿抽筋時(shí)，輕輕地推拿小腿后才發(fā)硬的肌肉、部分敷熱和轉(zhuǎn)動(dòng)腳部可以減輕。平常留意更改行走習(xí)慣性，讓腳跟先碰地，挺直小腿時(shí)腳趾彎曲些不朝前伸，可降低發(fā)病。準(zhǔn)媽媽在日常飲食搭配中應(yīng)提升鈣的攝取量，如牛乳、豆及豆類(lèi)食品、干果、白芝麻、蝦米皮、蟹、海蠣子、蛋類(lèi)食品、紫菜、和海菜等全是含鈣量豐富多彩的食品類(lèi)。與此同時(shí)，少食含鹽酸較多的西蘭花、春筍和萵筍；少食植酸較多的烏麥、燕麥片，防止鈣和鹽酸或植酸產(chǎn)生難融解的鈣鹽或植酸鈣而不可以消化吸收。除此之外，應(yīng)常常至戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、多日曬，以促進(jìn)肌膚多生成些維他命D，進(jìn)而提高鈣的消化吸收運(yùn)用。比較嚴(yán)重缺少鈣的準(zhǔn)媽媽?zhuān)杼钛a(bǔ)補(bǔ)鐵劑，如鈣劑或乳酸鈣等，每天1.5克不能少。

在最適合的標(biāo)準(zhǔn)下，身體每日能消化吸收鈣的量也是比較有限的。在攝取的鈣中大概僅有25%～60%被消化吸收。孕80周起，胎寶寶需鈣量激增，母親向胎寶寶運(yùn)輸鈉離子由懷孕中期的每日60mg，到懷孕后期升至350mg。飲食搭配鈣的成分與血鈣相關(guān)，因此 懷孕后期應(yīng)多吃肉類(lèi)食品、蛋、牛乳等含鈣量多的食品類(lèi)，并填補(bǔ)鈣、魚(yú)油、復(fù)合型維生素b2，有利于避免 小腿筋攣。與此同時(shí)，還需要考慮到身體執(zhí)掌“鈣”的裝運(yùn)人體器官——甲狀腺的作用，必需時(shí)要考慮到填補(bǔ)甲狀旁腺素。除此之外，應(yīng)留意腿部防寒保暖，對(duì)防小腿筋攣頗有利。發(fā)病那時(shí)候，可敷熱痘患，部分推拿，挺直腳部，可助筋攣消退。

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