脂肪肝患者日常生活中的飲食治療方法
肝膽疾病編輯
博禾醫(yī)生
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飲食治療是大部分脂肪肝患者有效的治療方法，也是預防和控制脂肪肝進展的重要措施。眾所周知，熱能的來源是食物中蛋白質(zhì)、脂肪和糖的分解，其需求量與年齡、性別和職業(yè)等因素有關(guān)。過高的熱能攝取會增加體重，增加脂肪合成，加快肝細胞脂肪的變性。因此，要制定和堅持合理的飲食制度，豐富親脂性物質(zhì)的飲食，如瘦肉、魚類、蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜等，有助于促進肝內(nèi)脂肪的消失，高纖維類食物有助于增加飽腹感，控制血糖和血脂，對營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤為重要。
我們所說的高纖類食物有玉米面筋、粗麥粉、粗米、硬果、豆類、蘑菇、海帶、木耳、鴨梨、芋頭等。同時，要注意充分合理的飲用水。一般來說，成年人每天需要2000毫升的飲用水，老年人1500毫升，肥胖者體內(nèi)的水分比普通人少15%~20%，因此每天需要2200毫升~2700毫升的飲用水，平均每3小時攝取300毫升~500毫升的飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、凈化水、清淡的茶等，不能代替各種飲料、牛奶、咖啡。如果是營養(yǎng)過剩脂肪肝的人，飯前20分鐘喝水，讓胃有一定的飽腹感，可以減少食欲，減少食量，有助于減肥。
脂肪肝的人要注意三大營養(yǎng)素的合理搭配，即增加蛋白質(zhì)的攝入量，注重脂肪的質(zhì)量和量，糖類的飲食要適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要注意的是，脂肪肝的人應該以低脂肪飲食為中心，以植物性脂肪為中心，盡量多吃不飽和的脂肪酸(橄欖油、菜籽油、茶油等)，盡量少吃飽和的脂肪酸(豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)在糖類攝入方面，應該吃低糖類的飲食，不能吃含有豐富單糖和雙糖的食品。例如，高糖點心、冰淇淋、干棗、糖果等。
脂肪肝的人還應堅決改掉不良飲食習慣，實行有規(guī)律的一日三餐。長期大量飲酒會引起脂肪肝，應堅決戒酒。同時，過量攝食、吃零食、夜食、間食、過度追求高品位高卡路里調(diào)味濃的食物會導致體內(nèi)脂肪過度積累，應盡量避免。飲食方式不規(guī)律，如不經(jīng)常吃早餐或三餐飽腹不均會擾亂身體代謝動態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。有研究表明，在一天能量攝取量相同的情況下，晚上吃得太多的方法比定期分三次吃得更容易發(fā)胖。另外，飲食速度過快的人不容易產(chǎn)生飽腹感，能量攝取過多容易引起肥胖癥。
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