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依據(jù)坐月子三階段制定食譜

分娩期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #坐月子 #月子

月子餐企業(yè)的月子餐：下列是一家月子餐企業(yè)依據(jù)女士坐月子三環(huán)節(jié)制訂的月子餐菜譜

第一周，清除產(chǎn)后惡露、污水、有機(jī)廢氣及老廢棄物

麻油豬肝：破血,將子宮內(nèi)的血團(tuán)打撒便于排出來(lái)(不要擔(dān)心碳水化合物提高)

何首烏燉魚湯：肉質(zhì)地綿軟,易消化吸收,新鮮淡水魚就可以

養(yǎng)肝湯：奇妙茶,協(xié)助肝部祛毒,剖腹產(chǎn)可消除麻醉劑毒副作用(記憶減退,脫發(fā))，保護(hù)肝臟

紅豆湯：強(qiáng)心有利排尿,讓身體的污水從一切正常的管路排出來(lái),多吃易 腹脹,只限二碗

糯米粥 ：有粘性,刺激性腸道,修復(fù)腸蠕動(dòng)力,并避免 內(nèi)臟下垂,只限二碗

坐月子飲品：美膚茶,止渴,沖調(diào)婦寶用

藥繕牛肝：四神粥,剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者,前三天補(bǔ)氣血用

第二周 收攏子宮、骨骨盆

香油豬肚：收攏子宮,骨骨盆

時(shí)令蔬菜：避免 嚴(yán)重便秘和補(bǔ)氣血，多挑選紅色蔬菜，防止寒性蔬菜

大豆薏米仁飯：淀粉質(zhì)少可利濕

第三周 補(bǔ)充維生素，恢復(fù)元?dú)?/p>

麻油雞：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

黑，鮮紅色魚種：補(bǔ)充維生素,剖腹產(chǎn)者可補(bǔ)鱸魚

蔬菜水果：給予化學(xué)纖維質(zhì),促消化

生菇鮮魚湯：推動(dòng)基礎(chǔ)代謝,增強(qiáng)免疫力

新鮮水果：中合躁熱身體素質(zhì),挑選甜而水份少的，如紅提,番木瓜,棗

花生豬腳：推動(dòng)分泌乳汁,無(wú)母乳或奶水不夠者

提示：

無(wú)論是月分公司發(fā)布的月子餐，或是民俗時(shí)興的月子餐，關(guān)鍵都應(yīng)當(dāng)在平衡膳食，而不應(yīng)該過(guò)多食補(bǔ)。無(wú)論是哪一種分娩方式，初學(xué)者媽媽在剛升級(jí)的最開始幾日里會(huì)覺得體質(zhì)虛弱、胃口較為差。假如這時(shí)候強(qiáng)制填下燃料油重膩的“補(bǔ)食”只能讓胃口更為減低。在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的葷菜，如肉絲、肉沫。瘦牛羊肉、雞脯肉、魚等，加上時(shí)鮮蔬菜水果一起炒，口感清新營(yíng)養(yǎng)均衡。橘子、紅心柚、奇異果等新鮮水果也是有開胃的作用。胃口好，才會(huì)食之有味，消化吸收也罷。太油膩感的食材會(huì)讓人惡心想吐，媽媽攝取植物油脂太多很有可能會(huì)讓奶水也變油，使小寶寶產(chǎn)生拉肚子。進(jìn)到月子的第二周，媽媽的創(chuàng)口大部分痊愈了。歷經(jīng)上一周的用心調(diào)養(yǎng)，胃口應(yīng)當(dāng)明顯改善。這時(shí)候能夠逐漸盡可能多食補(bǔ)血的食物，調(diào)理氣血啦。iPhone、梨、香蕉蘋果能緩解便秘的癥狀又含有鐵制，動(dòng)物內(nèi)臟更含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，是挺極致的維他命補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?總而言之吃得好，吃得對(duì)，既能讓自身食量充裕、又能修補(bǔ)原氣且營(yíng)養(yǎng)均衡不長(zhǎng)胖，這才算是初學(xué)者媽媽期待做到的月子“食”效。

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