預(yù)防脂肪肝吃什么好呢？脂肪肝是怎么引起的？

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

112次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-19 10:32:26

預(yù)防脂肪肝吃什么好呢？脂肪肝是我國僅次于病毒性肝炎的肝病，由于酗酒、肥胖等原因肝內(nèi)細(xì)胞脂肪堆積過多而發(fā)生的病變。脂肪肝初期癥狀輕，癥狀不明顯，脂肪肝法及時(shí)發(fā)現(xiàn)。在此介紹預(yù)防脂肪肝的幾種食物，希望能對大家有所幫助。

日常生活中如何有效預(yù)防脂肪肝？

第一，飲食要注意控制高能量、高糖、高脂肪飲食，有效預(yù)防脂肪肝。有四十多年肝病診治經(jīng)驗(yàn)的徐主任指出，適當(dāng)減少食量，特別是減少脂肪和糖類攝入，多吃豆制品和含b族維生素的食物?？偠灾?，對于比較肥胖的人來說，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。從飲食上有效預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

第二，應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣:脂肪肝患者在日常生活中，只要注意增加體育鍛煉和活動(dòng)量，肝病專家徐主任指出，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。

第三，保持積極樂觀的心情:憤怒傷害肝臟，保護(hù)感情肝臟的核心是學(xué)習(xí)憤怒，同時(shí)可以參加更多的娛樂活動(dòng)，保持自己平靜的心情。好心情也會(huì)提高自己的免疫力。

預(yù)防脂肪肝吃什么好？以下是預(yù)防脂肪肝的幾種食物:

、燕麥極豐富的亞油酸和豐富的皂苷，可以降低血清膽固酸、甘油三脂。

2、玉米富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

3、海帶豐富的牛磺酸可以降低血液和膽汁中的膽固醇，抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

4、大蒜可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

5、牛奶含乳清酸，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

6、洋蔥可以降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化，激活纖維蛋白的活性成分，有防止血管內(nèi)血栓形成的作用。

7、甘薯含有很多纖維素，可以吸收腸胃中的水分，發(fā)揮通便作用，可以排出腸道內(nèi)未吸收的脂肪、毒素，發(fā)揮降低脂肪的作用。

8、無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，有助于人體消化食物，促進(jìn)食欲，含有多種脂肪類，因此含有脂肪酶、水解酶等成分具有降低血脂和分解血脂的功能，減少血管中脂肪的沉淀，降低血壓，預(yù)防冠狀病無花果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、脂類、維生素、活性生化物質(zhì)、礦物質(zhì)等成分，具有調(diào)節(jié)免疫、癌癥預(yù)防、癌癥預(yù)防、肝臟保護(hù)、血糖降低、脂血癥等藥用。

9、胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營養(yǎng)素，實(shí)驗(yàn)證明可以增加冠狀病毒血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因此具有降低血壓、降低血脂等效果。

10、蘋果含有豐富的鉀，排除體內(nèi)多馀的鉀鹽，維持正常的血壓，蘋果含有豐富的果膠、維生素和維生素c，具有非常好的降低脂肪的作用。蘋果可以降低人血中低密度膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

預(yù)防脂肪肝吃什么好的知識(shí)，脂肪肝的高風(fēng)險(xiǎn)者可能會(huì)試試。

脂肪肝脂肪

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