喝醋or揉肚子預防便秘的七個妙計
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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小編你七個妙招，有效緩解便秘，趕緊學起來吧。
1、跳繩可緩解便秘
女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，女性吃東西少，細，精，腸道蠕動慢。其次，女性運動量小，堅持規(guī)律的運動可以使腸道蠕動。
預防便秘的最振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，緩解便秘很重要。
便秘的人走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特別明顯的療效。
2、廁所裝飾成淡黃色有助于排便
日本新研究發(fā)現(xiàn)，廁所裝飾黃色有助于排便。黃色是暖色調(diào)，具有放松心情、緩解緊張的作用。人們排便時，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，此時能保持愉快的心情，放松肌肉，有助于排便。廁所的顏色選擇暖色調(diào)，如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等，有助于安神，大紫紅色容易刺激神經(jīng)，不利于精神放松。在空間比較狹小的浴室中，黃色還能起到開闊視野的效果，讓整個衛(wèi)生間更加柔和、寬敞、明亮。
3、喝醋防止便秘
醋的酸性成分類似于胃的消化液，醋可以刺激胃腸，促進腸蠕動。隨而，隨著排便感的增強，排便可以避免在體內(nèi)長時間保存和干燥，這對預防便秘有很好的效果。人飽的時候，腸道被填滿，醋不容易刺激胃腸，所以吃醋通便，最好早晚空腹。
食用時，每次不得超過1勺，但不得少于半勺，每天最多不得超過3次。
吃完后，接著喝一杯溫水。原汁醋濃度過大，吃多了可能會對胃粘膜造成損傷，所以必須掌握醋的食用量。
也可以在一勺陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫水和冷水均勻攪拌喝。
4、葡萄干治療便秘
葡萄干治便秘的說法，在古代醫(yī)書中并沒有記載，至今相關報道也極少，而且目前對其有兩種相反觀點：有報道稱，葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘；也有人認為，葡萄干多食“易生內(nèi)熱”，反而會加重便秘。
但這兩種觀點，現(xiàn)均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。
但現(xiàn)在市面上的葡萄干多為無籽，治療便秘的概率極小，偶爾有效也只是一個例子，這種方法對他人也有效，不能說明有效。
5、起床后喝白開水
早上起床的白開水可以補充身體代謝失去的水分，促進排泄，預防便秘。還可以淡化血液，促進血液循環(huán)，對于減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
6、洗澡時揉肚子治療便秘
洗澡時，可以用手掌在腹部按順時針按摩，同時腹部鼓起大口呼吸，淋浴腹部，治療慢性便秘，預防痔瘡。神經(jīng)性便秘，沿腸道用40℃的熱水沖3分鐘左右，用25℃的溫水沖10秒，反復5次，可以增加大腸的蠕動。
7、核桃蜜茶治療便秘
核桃蜜茶是民間常用的便秘偏方，有治療便秘的效果。具體的方法是用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水提取后代茶葉喝，有潤腸通便的效果。
特色醫(yī)院
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