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可以采用躺臥的方式，圍著肚子周圍按順時(shí)針的方向進(jìn)行按揉，要在肚臍周圍按順時(shí)針的方式畫圈圈，可以稍微的用力，但是不要用力過度，維持這樣的動(dòng)作6分鐘左右，使肚子感覺到有手掌的揉搓力就好。在日?？梢远喑砸恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維的食物，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。