男女養(yǎng)生有側(cè)重點:男人靠吃女人睡覺

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

197次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-18 09:24:07

關(guān)鍵詞： #男女 #女人

男女在很多方面都有別的表現(xiàn)。中國民間有句古話:男人靠吃女人睡覺，強調(diào)男女養(yǎng)生各有重點。

專家說，男性是陽，女性是陰，動是陽，靜是陰，所以男性為了保持吃東西動的能量，儲存陽光，女性為了養(yǎng)陰，必須睡覺保持安靜的狀態(tài)。

但是，專家同時指出，男性依靠吃女性睡覺是重點，實際上男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面都很講究。

對于男性來說，吃主要是為了養(yǎng)腎精，腎主陽氣收藏，人體陽氣源于腎，腎是生命活動的動力，所以可以多吃補腎精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對女性來說，吃比睡覺更重要，但吃比較好。女性需要養(yǎng)肝血，所以必須多吃當(dāng)歸、棗、阿膠、羊肉湯等補血養(yǎng)陰的食物。

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不得少于6小時，白天中午再休息30分鐘到1小時。但是，睡眠必須把握最佳休息時間。人休的最佳時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，時間充足，但是沒有把握睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量也很差。另外，女性在生理日出血過多，可以適當(dāng)增加睡眠時間。

需要強調(diào)的是，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利于健康。

補腎壯陽的“男人菜”

中國人講究食療養(yǎng)生，若在飽了口福的同時，還能獲得“壯陽補腎”的功效，真是一舉多得。其實，日常生活中經(jīng)常吃的蔥、韭菜、洋蔥有這樣的效果，對男性有很多好處，也可以說是男性料理。

催情達人蔥

在一些國家和地區(qū)，蔥被視為愛情和性欲的化身。在非洲巴爾干半島，一些民族青年男女結(jié)婚時需要蔥，一是希望新人健康幸福，二是希望新郎富有男性氣概。蔥含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以使血管張開，促進血液循環(huán)，對心血管有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥中的各種維生素可以保證人體荷爾蒙的正常分泌，有效刺激性欲，從而壯陽補陰。對男性來說，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

蔬菜*韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等效果，在增強能量的同時，對男性勃起障礙、早泄等有很好的治療效果，醫(yī)學(xué)古籍被稱為壯陽草，現(xiàn)代人還給了蔬菜*桂冠。韭菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、豐富的胡蘿卜素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對于男性來說，韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋是簡單易做的壯陽菜，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，不能一次吃太多。心煩意亂，顴骨發(fā)紅，口干不想喝水，舌紅苔，容易偷汗的人不要吃，容易過敏的人也不要吃。

菜中皇后洋蔥

羅馬醫(yī)生用洋蔥作為開胃良藥，印度人用它作為性激素。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法很多，如果想充分發(fā)揮男性料理的效果，可以做洋蔥炒雞蛋和洋蔥炒牛肉，味道好吃，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也是毫無疑問的。

女人睡眠自我調(diào)理8注意

大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好很正常，通過改善生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等一般可以自我調(diào)節(jié)。為了保證睡眠，平時應(yīng)注意以下事項：

1、睡前可以喝一杯牛奶

牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平時多吃棗、百合、米粥、核桃、蜂蜜、向日葵等能提高睡眠質(zhì)量的食物。

2、規(guī)律休息

堅持規(guī)律休息時間，周末不要睡得太晚。星期六晚上起床晚的話，星期天晚上可能會失眠。

3、睡前不要猛飲

睡前約2小時吃少量晚飯，但不要喝太多水。因為上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃含有辛辣油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁

專家建議睡前8小時不要喝咖啡或吸煙。

5、選擇鍛煉時間