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延緩衰老 20個(gè)小妙招讓女人年輕5歲

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #女人 #衰老

細(xì)節(jié)決定成敗，健康也是如此。女性要想保持年輕，就必須從小事開始，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。

1.快樂。研究發(fā)現(xiàn)，幸福使人年輕，壓力有害健康。坐著和鍛煉等活動可以有效地解凍。

2.多吃蔬菜。氧化作用速人體細(xì)胞的老化。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可以減速老化。

3.避免吃糖。即使是少量的，糖會顯著縮短壽命。

4.注意保濕。保濕產(chǎn)品能保持皮膚柔軟滋潤，更年輕。

5.不要抬眉。習(xí)慣性提高眉毛容易提高頭部紋理。

6.保證睡眠。大多數(shù)人每晚至少需要睡7個(gè)小時(shí)。

7.經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米茄3脂肪酸對皮膚健康尤為有益。

8.涂抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

9.遠(yuǎn)離香煙。吸煙最容易老化，避免二手煙。

10.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有利于大腦健康。旅游、學(xué)外語等活動都是不錯(cuò)的選擇。

11.補(bǔ)充維d。研究表明，維生素D對緩解老化有特別重要的作用。

12.多吃水果。和蔬菜一樣，水果也含有很多抗氧化劑，有助于補(bǔ)充水分。

13.不濃妝。素顏有助于保持皮膚滋潤和彈性。

14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和葡萄酒容易使牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，更年輕。

15.戴墨鏡。不僅可以保護(hù)眼睛，還有助于減少眼角的魚尾紋。

16.常吃豆類。豆子和扁豆等食物含有微量元素，有助于保持水分，皮膚更年輕。

17.經(jīng)常喝茶。茶葉中含有豐富的抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于喚醒大腦，消除壓力。

18.有氧運(yùn)動。減肥也有助于血管健康。

19.力量訓(xùn)練?？梢跃毩?xí)健美均勻的肌肉。

20.全谷食品。未經(jīng)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

性愛是延緩衰老的終極養(yǎng)生秘方

愛美之心人皆有之。為了減緩衰老，使自己更加美麗，人們不惜購買昂貴的化妝品，在維護(hù)上花費(fèi)了很多時(shí)間。但是，根據(jù)美國時(shí)尚網(wǎng)的最新載體，同樣最簡單有效的維護(hù)方法經(jīng)常被忽視。那就是性。

六級護(hù)理措施緩解女性乳房老化

充實(shí)的乳房，每個(gè)女性都想擁有，這是女性自信和性感的象征。但是，乳房是身體老化最快的部位之一，不小心護(hù)理的話，柔軟的乳房隨時(shí)都有下垂、收縮的可能性…所以平時(shí)對乳房的護(hù)理是絕對不可或缺的。讓我們來看看緩和乳房老化的六級措施。

女性抗衰老是從4個(gè)最初的老化部位開始的

老化是必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上最初的皺紋是什么時(shí)候發(fā)生的，你還意識到身體什么時(shí)候老化了嗎？誰是身體最先衰老的部位？

在身體的6個(gè)部位用形狀補(bǔ)充抗衰老

生活中，用形狀補(bǔ)充并不完全正確，但是我們的身體器官想吃就給，這是不錯(cuò)的。小編總結(jié)了我們身體六個(gè)器官最想念的飲食，照顧好身體，害怕不健康嗎？

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