五個壞習(xí)慣讓你習(xí)慣便秘
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #便秘
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壞習(xí)慣1:認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是腸道內(nèi)大便異常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，如果每周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g，那就是便秘。然而，3-4天沒有大便的人，如果沒有特殊異常，也不是大問題。
如果每天大便，但每次大便時間過長，大便后仍有殘便感或不舒服，應(yīng)懷疑是否便秘。當(dāng)然，排便量也因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，就不必每天堅持一次。排便也很舒服，拋棄不必要的強制觀念吧。特別是重視身體的年輕女孩子們，容易被錯誤的觀念誤解。例如，吃多少就排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
壞習(xí)慣2:習(xí)慣性服用便秘藥
等一兩天，沒有便意就開始服用便秘藥，這種習(xí)慣是健康的敵人。起初總是有效的，但隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生耐藥性，為了有效，必須增加用藥量。這種便秘藥物的依賴最終導(dǎo)致腸道蠕動的無力，離開藥物，腸道幾乎不能自己蠕動。所以，不要吃便秘藥秘藥，而是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下不要自己當(dāng)醫(yī)生。
壞習(xí)慣3:排便時不排便，經(jīng)常忍耐
早飯后30分鐘以上，隱隱約約地感到便意，想坐在廁所里冷靜地排便，但看表，遲到了。拉還是不拉？猶豫的時候，腦子里浮現(xiàn)出憤怒的臉，是誰的？當(dāng)然是上司的。最后只能放棄大便，趕緊跑到單位。有過這樣經(jīng)歷的職場人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。我想等到工作單位馬上去廁所，一到工作單位，就開例會，和小組討論，三下五除二，上午就這么忙。最終，便意在這種繁忙中，一次又一次地被錯過。
問題是，經(jīng)常這樣忍受不便，最終便秘。在一次又一次的放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，便意消失了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
壞習(xí)慣4:經(jīng)常穿腰帶或整形衣服
在日本奈良女子大學(xué)，教授經(jīng)過這樣的研究調(diào)查，對象是穿腰帶的女學(xué)生和不穿腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察排便量，研究結(jié)果這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身褲抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，減少了大腸內(nèi)分泌的消化液，在小腸中，將食物分解向前推的力量減弱，食物殘渣通過大腸時，比正常時間要花費時間。這位教授指出，在這個過程中容易發(fā)生便秘。所以，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣。特別是睡覺的時候，不要給身體帶來很多束縛。
壞習(xí)慣5:平時不喝水
便秘患者最好一天喝8~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激腸胃反應(yīng)。另外，大便的70%是水分，從這一點來看，攝取足夠的水分，需要改善便秘。因為我們的身體缺水的話，大便中的水分會被大腸吸收，大便會變干。硬結(jié)的大便很難通過直腸和肛門潤滑，引起大便的痛苦，傷害肛門，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于攝取水分，我們從多喝溫開水或綠茶開始。生氣的可樂、蒸汽等碳酸飲料、利尿作用強的咖啡、紅茶等吸收體內(nèi)的水分，發(fā)揮反作用，最好盡量少喝。
溫暖提示:便秘治療是建立合理的飲食和生活習(xí)慣。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，從早上開始喝冷水促進(jìn)排便，平時多吃含纖維素多的食物和飲用水，不要長時間坐著，調(diào)節(jié)放松的運動情緒和心理狀態(tài)。有報警癥狀時應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢查。一些慢性便秘者需要短時間的藥物輔助治療，有助于正常排便反射的重建。
特色醫(yī)院
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